渴了可以喝水，也可以5分钟后再喝水，但不要一次喝太多,在运动的过程中，水分会流失，补水是运动之后的重中之重,运动从现在开始，最简单的就是喝白开水,健身时，应喝加少许盐的温水或运动含电解质的饮料,运动喝水的时间间隔:如果运动中的水量不大，可以立即补水，如散步、拉伸运动等。
运动从现在开始，最简单的就是喝白开水。在运动的过程中，水分会流失，补水是运动之后的重中之重。也可以喝碱性饮料。当体内热量增加到-1/小时时，出汗是主要的散热方式，出汗后会带出大量的电解质。所以可以运动小时喝含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。当然也可以喝蔬菜汁，蔬菜汁热量低，营养丰富，水分也多。运动后喝蔬菜汁有助于排毒、消化、减肥。但需要注意的是，不要在运动后立即大量饮水，给胃肠道带来很重的负担。可以间歇性慢慢补水，期间少量多次运动。
建议:1。白开水。是个不错的选择，可以快速补充身体缺失的水分。2.碱性饮料是可选的。运动不仅疲劳会引起酸性代谢物的堆积，因此，在运动之后，可以适当补充一些含糖量在5%以下的碱性饮料和钾、钠、钙、镁等无机盐。对缓解疲劳很有帮助。3.蔬菜汁。蔬菜汁富含人体所需的营养物质，而且蔬菜汁的热量很低。对于运动 -1/后想减肥的人来说，既能补充营养又能达到减肥的目的。运动喝水的时间间隔:如果运动中的水量不大，可以立即补水，如散步、拉伸运动等。渴了可以喝水，也可以5分钟后再喝水，但不要一次喝太多。饮用100ml左右为宜。优选两次之间至少10分钟。
3、 健身的时候喝什么好健身时，应喝加少许盐的温水或运动含电解质的饮料。而且不应该在运动里喝，也不应该一饮而尽或者冰冻，首先，运动会出汗，汗液中含有盐分。(人体内所有的水都是盐水)如果你喝的是白开水，就不能补盐，其次，葡萄糖水意义不大。人体本身储存了足够的糖原和肌糖原，足以满足运动的能量消耗，回去吃饭可以恢复体力。并且当人体分解大量糖原使血糖浓度升高时，补充大量糖分会使血糖浓度过高，增加心脏和肾脏的负担，所以不推荐含糖量高的饮料。大量喝水会增加体液总量，也就是心脏泵血多了，负担就重了，就不好了，/如果你喝了很多水，人体发出的问题数量就已经上升了，人在消化吸收的过程中会释放热量。这时候喝水容易导致体温过高，中暑，喝冰冻饮料会突然胃凉，对胃不好。
