人的食物可以是酸性食物和碱性食物,如果你爱喝咖啡、奶茶或者酒精饮料，记得不要在健身之后马上喝，因为它们会让你的血液增加酸性,健身之后，不要马上停下来,水果蔬菜一般都是碱性食物，可以防止血液变酸性,如果健身后感到手脚酸痛，可以尝试用冷水冲洗酸痛部位5到10分钟,有些人总说健身而且全身酸痛。
有些人总说健身而且全身酸痛。有什么办法可以挽回吗？健身之后，不要马上停下来。保持体力活动，这样血液可以循环，心脏更容易适应。健身去慢跑几分钟，减少关节僵硬。可以躺在地上，双脚靠墙抬起5分钟，有助于减轻脚部疲劳。如果健身后感到手脚酸痛，可以尝试用冷水冲洗酸痛部位5到10分钟。天气热的时候，还可以洗冷水澡，缓解疲劳。如果肌肉酸痛不太严重的话，热水浴会是比较好的恢复方法。锻炼后10分钟开始。40度左右浸泡3到5分钟，然后用冷水冲洗1分钟左右。重复至少2次，以冷水冲洗为结束。运动后记得多喝开水冲走代谢物。健身1小时内喝运动饮料或吃含碳水化合物和蛋白质的食物。运动两个小时后，会有10分钟左右的按摩，帮助你消除疲劳。不要过度。如果你爱喝咖啡、奶茶或者酒精饮料，记得不要在健身之后马上喝，因为它们会让你的血液增加酸性。
因为运动是为了刺激肌肉生长，所以酸是必要现象(感觉的程度在正常范围内)。如果运动后没有反应，说明之前的运动基本没用，不能刺激肌肉生长。然后，你刚刚锻炼，还没有适应。一般坚持锻炼，酸的感觉会很快消失，不会明显感觉到。只有当你需要用力或者做其他运动的时候，你才会感觉到。Want 健身，不允许轻度运动，因为运动消耗能量，刺激肌肉，肌肉生长需要营养物质，尤其是蛋白质的补充，而不是糖。因为合成肌肉需要蛋白质，所以一定要多吃高蛋白、低糖、低脂肪的食物。如果条件一般，可以多吃鸡蛋。有条件的话可以吃牛排。
3、 健身后吃什么能降低肌肉酸胀一位病理学家指出:只有体液呈弱碱性，才能维持人体健康。人在-0后感到肌肉和关节酸痛，精神疲劳，主要原因是体内的糖、脂肪和蛋白质大量分解，分解过程中产生牛奶酸性物质，使人感到肌肉和关节酸痛，精神疲劳。所以这个时候要多吃蔬菜水果等碱性食物，平衡体液的酸碱度，人的食物可以是酸性食物和碱性食物。酸性食物中往往含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，可以降低血液和体液中的PH值，水果蔬菜一般都是碱性食物，可以防止血液变酸性。碱性水果有:苹果、梨、香蕉、桃、草莓、李子、柿子、葡萄、柑橘、柚子、柠檬，碱性蔬菜有:豆类、绿花、西兰花、白菜、萝卜芹菜、黄瓜、茄子、菊苣、大蒜、韭菜、生菜、洋葱、香菜、辣椒、萝卜、土豆、菠菜、南瓜。
