另外，人体的激素活动在下午4点到7点之间也处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感度也是最好的,另外，人体的激素活动在下午4点到7点之间也处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感度也是最好的,最佳锻炼时间:下午3点到5点是最佳锻炼时间,最佳锻炼时间:下午3点到5点是最佳锻炼时间。
研究发现，饭后两小时可以进行高强度运动；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时内轻度运动最合理。最佳锻炼时间:下午3点到5点是最佳锻炼时间。上午时段:早餐后2小时至9: 00-10: 30下午时段:午餐后2小时至14: 00-17: 00晚上时段:晚餐后2小时至睡前19: 00-21: 00人体体力的最高点和最低点受人体“生物钟”控制，一般在傍晚达到峰值。比如身体吸收氧气量的最低点在下午6点；心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最平衡，而身体的嗅觉、触觉、视觉等。在下午5点到7点之间也是最敏感的。所以，总的来说，晚上锻炼的效果更好。另外，人体的激素活动在下午4点到7点之间也处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感度也是最好的。所以专家提倡晚上锻炼，但是在晚上的时间里，要注意锻炼的强度，否则强度过高会兴奋交感神经，阻碍睡眠。
2、什么时间锻炼最好?研究发现，饭后两小时可以进行高强度运动；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时内轻度运动最合理。最佳锻炼时间:下午3点到5点是最佳锻炼时间，从早餐后2小时到早上9: 00-10: 30，从午饭后2小时到晚上14: 00-17: 00，从晚饭后2小时到睡前19: 00-21: 00，人体体力的最高点和最低点受人体“生物钟”控制，一般在晚上达到峰值。比如身体吸收氧气量的最低点在下午6点；心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最平衡，而身体的嗅觉、触觉、视觉等，在下午5点到7点之间也是最敏感的。所以，总的来说，晚上锻炼的效果更好，另外，人体的激素活动在下午4点到7点之间也处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感度也是最好的。所以专家提倡晚上锻炼，但是在晚上的时间里，要注意锻炼的强度，否则强度过高会兴奋交感神经，阻碍睡眠。
