晚上健身前不吃,晚上不吃饭一小时健身最好但可吃香蕉

当你这样做，然后决定你是否需要晚上不吃饭后一小时健身最好，但我建议你在一小时之间，也就是半小时后，吃一根香蕉，运动效果更好，因为香蕉中的淀粉可以补充大量的糖分，运动强度上限会增加,比如一下午不吃东西，空腹，能量消耗也差不多,即使不节食，你还是可以像以前一样吃那么多，理论上是可以减肥的,每当你饭后至少半小时在运动的时候，一下午都不能吃东西不吃,关键是你可以一直晚上不吃每天吃和消费的总量,目前我个人晚上可以吃凉菜或者粥。

每当你饭后至少半小时在运动的时候，一下午都不能吃东西不吃。晚饭可以正常吃，六点左右。比如一下午不吃东西，空腹，能量消耗也差不多。这个时候你的血糖浓度很低，去健身室锻炼是没有效果的，除非你想减肥。建议去健身 room锻炼，补充足够的水分。原理是几次。

能量守恒。关键是你可以一直晚上 不吃每天吃和消费的总量。我相信你可以减肥，因为你摄入的能量少了，但是消耗不变。但是如果你晚上又开始吃，我想你又要开始长胖了。除了健身，运动还能增加你每天的能量消耗，这会增加你的能量消耗。即使不节食，你还是可以像以前一样吃那么多，理论上是可以减肥的。所以两者兼顾一般更好更健康。目前我个人晚上可以吃凉菜或者粥。我认为你可以从少吃开始。你应该先少吃点，这样你的身体才能容易适应。我认为循序渐进对你的健康更好。当你这样做，然后决定你是否需要晚上 不吃

饭后一小时健身最好，但我建议你在一小时之间，也就是半小时后，吃一根香蕉，运动效果更好，因为香蕉中的淀粉可以补充大量的糖分，运动强度上限会增加。注意:运动十五分钟后水就进来了。注意即使再渴也要慢慢喝，否则...你的心率不下来，那么水进入某个器官的概率很小，比如肺泡...然后可以在运动半小时后吃点比较补的东西，倡导低脂低热量。吃完饭半小时后才能洗澡。超过

运动前，最好在运动前1至2小时吃一些高纤维饼干，或者酸奶、葡萄干，或者新鲜水果。这会让你在运动的时候更有活力，运动后一小时左右再吃，因为运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时还能补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质，比如三种水果(苹果、橘子等。；两个水果和一杯牛奶；500ml纯果汁；两个水果，一杯酸奶；两片面包加一点果酱，一杯牛奶等等，a .运动后避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因为咖啡因也有利尿作用，会使身体水分补充不足。b .运动饮料虽然可以补充流失的电解质，但是普通饮食也可以补充电解质，所以水比运动饮料好。