题外话，你要明白去健身室的目的是减肥塑形；或者练出大块的肌肉；目的明确，事半功倍没有证据表明蛋白粉/增肌粉比天然食物对肌肉的塑造更有效,吃饭增肌粉主要是为了肌肉获得更好的营养，让肌肉更好的生长,没有证据表明蛋白粉/增肌粉比天然食物对肌肉的塑造更有效,没有证据表明蛋白粉/增肌粉比天然食物对肌肉的塑造更有效,首先，关于你的问题，去健身房间吃饭增肌粉。
首先，关于你的问题，去健身房间吃饭增肌粉。体力不支是运动初期的正常表现，所以强度要适中，逐渐加大。红糖补血，鸡蛋补充蛋白质，增肌粉是药。不要被“瘦肉精”这样一个不恰当的比喻所冒犯。题外话，你要明白去健身室的目的是减肥塑形；或者练出大块的肌肉；目的明确，事半功倍
没有证据表明蛋白粉/增肌粉比天然食物对肌肉的塑造更有效！！！！没有证据表明蛋白粉/增肌粉比天然食物对肌肉的塑造更有效！！！！没有证据表明蛋白粉/增肌粉比天然食物对肌肉的塑造更有效！！！！重要的话三遍！！！如果能从平时的饮食中获得足够的营养，正常食用(注意训练后1 ~ 2h内摄入30 ~ 50g优质蛋白质和一些低GI食物)，蛋白粉/增肌粉无非是一种方便。当你没有时间和条件准备相应的符合营养要求的食物时，你可以一次性满足需求，这和你没时间吃饭时吃一碗泡面是一样的。蛋白粉应该作为方便食品(for 健身)而不是补充剂。必须明白，蛋白质摄入过多对健康不利，增加肝脏负担，不易吸收，甚至可能导致蛋白质中毒。
3、练肌肉一定要吃 增肌粉吗这个没必要。吃饭增肌粉主要是为了肌肉获得更好的营养，让肌肉更好的生长，主要起到补充营养的作用。肌肉=运动 营养 休息只要能保证营养好，就没必要吃增肌粉，那为什么市场上那么多人选择吃增肌粉呢？主要是因为增肌粉容易吃，吸收好，不油腻。如果你有任何问题，请咨询我。
