千万不要在群体中做强度不大的事情,最后提醒一下，去健身房间的时候，一定要做对自己的动作,我是从高一健身开始的,5.减肥期间的饮食要控制每天的总摄入量，这样才能保证每天吃的东西必须消耗掉,2.中午，你不能完全不吃碳水化合物,减脂，少吃西瓜这种热量和糖分都很高的食物。
这是一个西瓜的营养成分，1355卡路里，7g脂肪(这里指的是西瓜籽)，341g碳水化合物，281g糖。西瓜的热量基本都是糖转化的，是大碳水化合物。可以少吃点。如果你想吃，吃2小块。没问题。减脂，少吃西瓜这种热量和糖分都很高的食物。建议吃苹果和芹菜。
信不信由你，跑步机上跑步的速度从来都不是最好的。你的脚踝疼痛是正常的。在跑步机上跑步是很好的，因为皮带会轻微打滑，但是不适合你这个高中生。一个暑假就能做到，但一般人坚持不了。尤其是暑假，很难控制饮食。如果你真的想去健身房间，一个小时足够了。刚开始的时候强度少一些，给身体一个适应的过程，逐渐加强。至于效果，就看你做什么动作了。我可以推荐你尝试登上公共汽车。效果很好，也适合坚持。是的，放松是最好的，但是运动后喝白开水是最好的。但是要记住，运动后不要马上喝，因为你运动排出的是水，如果马上大量喝水，效果会变差。是的，你可以。你都高一了，一点成见都没有。我是从高一健身开始的。最后提醒一下，去健身房间的时候，一定要做对自己的动作。既然是减肥，就必须追求更多的量。千万不要在群体中做强度不大的事情。这样，你的肌肉会很难看。
3、去 健身房 减脂饮食推荐 减脂期间饮食搭配1。早上吃鸡蛋是肯定的，因为要保证一天之内蛋白质的摄入，鸡蛋可以在早上配全麦面包，或者如果你在早上锻炼的话，鸡蛋可以配黑咖啡。2.中午，你不能完全不吃碳水化合物，少量的粗粮大米还是有必要的。可以煮虾或者煮鸡胸肉，再加一份青菜或者西兰花，3.下午一个苹果或者几个蓝莓，或者可以吃半个火龙果，或者来杯柠檬茶。4.晚上可以尝试一点坚果，或者蔬菜沙拉，或者炸鳕鱼和炸龙鱼，5.减肥期间的饮食要控制每天的总摄入量，这样才能保证每天吃的东西必须消耗掉。并且注意减肥期间少量水果和维生素的摄入，否则抵抗力会下降。
