我在练习二头推肩的时候都是自己系腰带，做必要的保护,如果你练习一段时间的动物爬行姿势，你的脊椎和腰椎受伤的部分会得到恢复，疾病自然会痊愈,我还在健身房锻炼，但是我很小心,我基本不练下蹲，也就是说不练什么腰身重的,问题分析:腰椎间盘突出和神经压迫会导致腰腿痛、麻木等一系列症状,腰间椎间盘突出，这个病不用治。
先别走。腰间椎间盘突出，这个病不用治。你只要像动物一样每天在地上爬五分钟六分钟，就要十个半月。原因是当你看到动物爬行时，它的脊椎会左右摆动以保持平衡。人的脊椎和动物没什么区别，只不过人是站着的，坐姿不好，常年习惯了，脊椎的变形会延缓脊椎的脱臼，造成损伤。如果你练习一段时间的动物爬行姿势，你的脊椎和腰椎受伤的部分会得到恢复，疾病自然会痊愈。
问题分析:腰椎间盘突出和神经压迫会导致腰腿痛、麻木等一系列症状。这个需要保养和治疗才能好起来。建议:当然，在保养方面，需要避免在疼痛或不适期间站、走、坐、弯、休息和治疗。如果没有疼痛或不适，可以锻炼背部和背部肌肉，防止复发。在运动方面，你要避免过度的弯曲和拉伸，休息可以逐渐增加运动负荷。
3、 腰间盘突出可以锻炼吗?去 健身房减肥???呵呵！当我看到你的，我看到我自己的，同类的。我还在健身房锻炼，但是我很小心，只要是腰上的压力我什么都不做。我在练习二头推肩的时候都是自己系腰带，做必要的保护，我基本不练下蹲，也就是说不练什么腰身重的。而且我基本上每天在跑步机上倒着走20分钟，蹲在支撑墙或者柱子上(身体不负重)四组，每组十二个，加强腰部肌肉的锻炼，这样两年下来，腰部有明显的缓解效果。
