实际上，米饭是人体碳水化合物的重要来源，有利于脂肪的分解,第二，要注意主食的摄入，如米饭、面条、馒头等,与糙米、白米相比，消化速度通常较慢，饱腹感可以维持更长时间,除了健身，我还要合理控制饮食,所以在工作日非训练期间，吃糙米比吃白米更能减少脂肪堆积的可能性,健身我想要的是拥有完美的身材,吃米饭会胖。
健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
健身粉丝们在运动食谱中要注意以下几个问题:第一，合理选择三餐的食物种类和数量，而不是仅仅根据自己的喜好来选择食物。第二，要注意主食的摄入，如米饭、面条、馒头等。主食富含碳水化合物，可以为运动员提供足够的能量。第三，动物蛋白和植物蛋白的比例要适当，避免吃太多的肉，多吃牛奶和豆制品。第四，多吃各种蔬菜水果，尤其是生蔬菜，减少营养成分的流失。第五，少吃或不吃油炸食品，肥猪肉、烤鸭、腊肉、奶油等。，可能会导致肥胖。
两者都是碳水化合物的良好来源，是我们健身饮食中最必需的食物！1.但白米对胰岛素激增的作用是明显的，因为它含有较少的膳食纤维和脂肪。消化快，血糖上升快，不稳定，容易促进胰岛素快速分泌。2.吃糙米也会增加胰岛素分泌，但会因为膳食纤维和脂肪而降低胰岛素分泌的速率。吃糙米血糖上升速度平稳缓慢，可以避免胰岛素分泌过快，减少脂肪堆积的机会。与糙米、白米相比，消化速度通常较慢，饱腹感可以维持更长时间。有助于维持血糖稳定！继续提供能量！所以在工作日非训练期间，吃糙米比吃白米更能减少脂肪堆积的可能性。
4、运动减肥可以吃 米饭吗?运动减肥的时候可以吃-0。实际上，米饭是人体碳水化合物的重要来源，有利于脂肪的分解，只要适量食用，就会有益无害。吃米饭会胖，其实这是一个误区。事实上，白色米饭分解后的碳水化合物可以立即被人体消化、吸收并转化为有用的葡萄糖，直接被人体用作燃料，俗话说“早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少”就是这个道理。
