9.拉伸可以避免运动的伤害，这也是拉伸更重要的原因之一,拉伸的两种方式不同，目的自然不同，所以运动前后拉伸很重要,之所以叫动态拉伸是因为与静态拉伸-2/之后相比是运动,但是健身before拉伸叫动态拉伸，而拉伸after健身叫静态拉伸,在健身之前，需要拉伸，但是在健身之后，还需要拉伸，所以需要健身之前和之后。
在1、 拉伸应该 健身前还是 健身后?
健身之前，需要拉伸，但是在健身之后，还需要拉伸，所以需要健身之前和之后。但是健身before拉伸叫动态拉伸，而拉伸after健身叫静态拉伸。拉伸的两种方式不同，目的自然不同，所以运动前后拉伸很重要。先说健身之前的热身。之所以叫动态拉伸是因为与静态拉伸-2/之后相比是运动。动态拉伸的目的是在运动之前更好的活动关节，适当的活动肌肉，给身体一个进入运动状态的信号，以便能够以更好的状态投入-2。以上信息仅供参考。
1。运动后背肌会充血，充足的拉伸可以有效的循环血液，2.运动背部肌肉会有一些乳酸堆积，适当的拉伸训练后可以让身体更快的排出乳酸。3.拉伸可以改善肌肉的劳损点，4.拉伸可以减少肌肉粘连，特别适合在健身只做力量训练的人。如果他们没有拉伸，可以长时间训练大块肌肉，但是肌肉形状不会好看，5.拉伸它可以增加身体的柔韧性，使身体更加灵活。6.拉伸可以放松肌肉筋膜，7.拉伸可以改善肌肉线条。8.拉伸可以改善肌肉功能，增强身体的协调性和适应性，9.拉伸可以避免运动的伤害，这也是拉伸更重要的原因之一。
