同时储存了400克的水，所以运动后体重增加，基本都是水，后期消耗掉就够了健身,和之前的增加相比，你的肌肉减少了脂肪，你的外形更苗条了，但是体重增加了,这也是运动后体重改为增加的主要原因之一,健身前期有些人的体重不是跌了而是涨了，因为肌肉的重量增加,所以，你的体重是增加,导致体重增加。
健身前期有些人的体重不是跌了而是涨了，因为肌肉的重量增加。一个缺乏运动的人，肌肉纤维利用率比例小，肌肉含水量比经常运动的人低。健身开始后，肌纤维利用率为增加，带入肌肉的水分较多，所以体重就上去了。
别急，只是一个健身沉淀的过程；很多人训练后，体重 增加是正常的，因为肌糖原和肝糖主要消耗在运动中。食用后，身体会自动双倍储备肌糖原和肝糖，而人体储备肌糖原和肝糖，会按照1: 4的比例储存。同时储存了400克的水，所以运动后体重 增加，基本都是水，后期消耗掉就够了健身。
体重是由人体内的骨骼、脂肪肌肉比例、水等多种因素组成的。看体重的崛起并不能说明什么，更不能说明是胖还是瘦。这是现在大多数人的误解。你说体重没有跌而是涨。有几种情况:第一，你在这个训练阶段故意节食。大运动量阶段不要刻意盲目节食。你训练的主要目的是减脂吧？因为碳水化合物有助于脂肪燃烧。我们平时吃的食物是碳水化合物的主要来源。节食后碳水化合物的减少对燃烧脂肪不利，容易反弹，也就是你说的反而上去了。第二，这几天多摄入了一点盐，从而摄入了更多的水分，体内积水。导致体重增加。第三是我们最想看到的，你的培训效果。体内脂肪和肌肉的比例发生了变化。和之前的增加相比，你的肌肉减少了脂肪，你的外形更苗条了，但是体重增加了。我觉得不会增加多少吧？这很正常。
4、为什么运动了反而 体重 增加?这是由于在运动过程中，人的体内往往会消耗大量的肌糖原和肝糖水。运动后，由于运动的刺激，身体普遍比运动前储存更多的糖原。运动后，配合合理的饮食，肝糖原会很快得到补充。在补充的过程中，身体会根据糖原:水= 1: 3 比例，储存大量的水。所以，你的体重是增加。这也是运动后体重改为增加的主要原因之一。
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