土豆，如果你在运动中消耗了大量的热量，你的身体需要储存更多的糖原来弥补运动消耗,鸡胸肉不适合油炸，烤着吃，和土豆西兰花等蔬菜一起吃，更有营养,这意味着你需要吃碳水化合物，土豆是更好的选择,如果想减肥，只能吃蛋清，不能吃蛋黄，这样减少了脂肪和胆固醇的摄入,运动后适合吃的食物:1,运动后我最好吃流质食物，吸收最快。
相信我，我是营养专家。运动后我最好吃流质食物，吸收最快！我给你的建议是西红柿鸡蛋汤，这是最有营养的组合！能及时补充蛋白质和维生素水！研究证明，将西红柿和鸡蛋一起烹饪可以产生一种特殊的蛋白质，这种蛋白质具有抗氧化和抗癌的作用。
一位病理学家指出:只有体液呈弱碱性，才能使人保持健康。人在-0后感到肌肉和关节酸痛，精神疲劳。主要原因是体内的糖、脂肪和蛋白质大量分解，分解过程中产生乳酸物质，使人感到肌肉和关节酸痛，精神疲劳。所以这个时候要多吃蔬菜水果等碱性食物，平衡体液的酸碱度。食物可分为酸性食物和碱性食物。酸性食物往往富含蛋白质、脂肪和糖类，能降低血液和体液中的PH值。水果蔬菜一般都是碱性食物，可以防止血液变成酸性。碱性水果包括:苹果、梨、香蕉、桃、草莓、李子、洋李、柿子、葡萄、柑橘、柚子、柠檬。碱性蔬菜包括豆类、绿花、西兰花、卷心菜、胡萝卜芹菜、黄瓜、茄子、菊苣、大蒜、韭菜、生菜、洋葱、香菜、辣椒、萝卜、土豆、菠菜和南瓜。
3、运动之后适合吃什么食物运动后适合吃的食物:1。土豆，如果你在运动中消耗了大量的热量，你的身体需要储存更多的糖原来弥补运动消耗，这意味着你需要吃碳水化合物，土豆是更好的选择。2.鸡蛋富含蛋白质和优质脂肪，能及时补充能量，如果想减肥，只能吃蛋清，不能吃蛋黄，这样减少了脂肪和胆固醇的摄入。3、鸡胸肉，降低脂肪含量，鸡胸肉不适合油炸，烤着吃，和土豆西兰花等蔬菜一起吃，更有营养。
