表面含盐过多的炒货，如炒瓜子、炒花生、加盐坚果，以及薯片等含盐量高的零食也要少吃,600ml普通啤酒盖，刚好装6克盐，市民每人每天吃盐不宜超过一平盖,/image-盐3/6克，大概是你平时喝的矿泉水瓶盖的一半,盐吃得太多的人容易感冒,中国营养学会推荐健康成年人盐的日摄入量(包括酱油等食物中的盐量)为6g。
中国营养学会推荐健康成年人盐的日摄入量(包括酱油等食物中的盐量)为6g。盐的摄入量直接影响血压水平。高血压流行病学调查证实，血压水平和高血压患病率与盐摄入量密切相关。我国居民高血压患病率北方高于南方，农村平均血压高于城市。食盐摄入量与之一致，即北方高于南方，农村高于城市。用可口可乐瓶盖和啤酒瓶盖称盐也很方便。600 ml普通啤酒盖，刚好装6 克盐，市民每人每天吃盐不宜超过一平盖。
1、六克盐关于一个啤酒瓶盖。以具体食物来判断，比如咸鸭蛋，一个咸鸭蛋等于4 克盐。吃了一个咸鸭蛋后，很容易在其他食物中摄入过量的盐，总量很容易超过6g甚至更多。2.除了盐，还要警惕看不见的盐，比如酱油黄酱等调料，比如梅花。不要当零食吃，里面有很多添加剂，高糖高盐。此外，适当限制钠的摄入也是必要的。比如馒头加碱，发酵粉都是高钠食物，要少吃。
/image-盐3/6克，大概是你平时喝的矿泉水瓶盖的一半。或者只是一个啤酒瓶盖，如下图所示:1。研究表明，钠离子摄入过多往往会诱发高血压、心血管疾病、胃癌等疾病，而盐中90%以上是钠离子，二、咸味的主要来源是钠离子和舌头上的味觉传感器相互呼应。习惯咸的人用低钠盐代替，会导致盐多，扩展信息1。吃太多盐会导致水肿、头痛、感冒、长斑、胃癌……2，盐吃得太多的人容易感冒。因为高浓度的盐会抑制呼吸道细胞的活性及其抗病能力；同时还可使唾液减少，口腔内溶菌酶减少，增加上呼吸道病毒、细菌感染的机会，3.很多人吃了含盐量高的食物后，能明显感觉到喉咙粘液增多，喉咙不清。喉咙痛、咳嗽不适的人不能吃太咸、太辣、油炸、烟熏的食物，表面含盐过多的炒货，如炒瓜子、炒花生、加盐坚果，以及薯片等含盐量高的零食也要少吃。对于慢性咽炎的人来说，食物一定要清淡。
