男女均可前往3健身室,一般人，只要不连续吃晚饭一个月，下午三点以后不吃任何会让你胖的东西,我曾经面试过健身教练，体重急剧下降,照此计算，一个月可以瘦3斤以上,ps:短期减肥会伤害身体健康，尤其是身体不强壮的时候,如果我想减掉5公斤一个月，我每天至少需要减掉400卡路里。
以下是我个人的看法。以我为例。我每天运动400卡左右，四天瘦0.4斤，平均每天瘦0.1斤。在这段时间里，我吃了一顿丰盛的晚餐。照此计算，一个月可以瘦3斤以上。如果我想减掉5公斤一个月，我每天至少需要减掉400卡路里。晚上7点以后。仅供参考
闭嘴，把腿张开。1.不吃晚饭了。一般人，只要不连续吃晚饭一个月，下午三点以后不吃任何会让你胖的东西。他只喝水不运动就能瘦五斤。而且，不吃晚饭对胃没有伤害。只要你能控制住自己，这个方法就很靠谱。2.中餐少油腻，换成减肥餐。要摆脱油腻和垃圾食品，可以试试凉拌黄瓜、骨冬瓜等有助于减肥的东西。3.跑步，做瑜伽。跑步的话，效果不会很大，需要出很多汗。你必须跑步流汗才能有效果。做瑜伽是为了放松身心，拉肌肉只是为了防止肌肉的形成。
3、急急急!!运动减肥多久能减5公斤我曾经面试过健身教练，体重急剧下降。告诉楼主以下参考:1当时是早上2个鸡蛋，然后10点吃一根香蕉，中午一小口米饭蔬菜，下午牛奶，晚上不吃东西，最多的时候一天瘦了1斤多。2如果对体型没有要求(我当时就有，所以不能用)，也可以跑步，把身体里的水甩出来，然后少喝点流质的东西，如果你不正常，你可以在你的嘴里放一个蘑菇来吸收水分。(拳击手只要能出汗就不用这样，)而且，骑车比跑步有效4倍，也没那么累。我强烈推荐，男女均可前往3 健身室。每天跳舞2小时，对男女都有好处，注意运动后喝适量的糖和盐水，不然女生会晕三天，大概10 斤。ps:短期减肥会伤害身体健康，尤其是身体不强壮的时候，楼主还是量力而行吧。
