建议你-2健身提前，一是5点或者6点健身比8-10点好，二是不会影响睡眠质量,这取决于你的目的健身,但我从没想过为什么是下午,我现在不去房间健身了,冬天健身下午14:00-19:00比较理想,你看到的一般都是下午在操场上激烈练习,晚上9点跑步，慢跑，匀速行走，或者稍微快一点，40分钟就可以减肥,晚上不建议跑步。
晚上9点跑步，慢跑，匀速行走，或者稍微快一点，40分钟就可以减肥。但是不建议剧烈运动跑步，因为剧烈运动此时对睡眠没有帮助。所以下午可以锻炼，只要速度适合自己就行。晚上不建议跑步。至于具体方法，就看你自己了。跑完感觉舒服就好，但是坚持久了感觉不累就好，你的抵抗力也增加了。你看到的一般都是下午在操场上激烈练习。都是校队或者专业的，练的时间长，很累。我以前练习过。但我从没想过为什么是下午。只是因为下午第三节课是自习，之后是大课间休息，所以时间可以连在一起，方便我们训练。
这取决于你的目的健身。如果想减肥，先做至少半小时无无氧强度的运动，然后有氧跑步 40分钟到1小时。注意饮食，不吃垃圾食品，不吃辛辣食物，不吃高热量食物，每周不要吃太多，只要锻炼三四次左右的力量训练就可以了。请记住跑步睡前一小时内禁止运动。否则很容易影响睡眠质量。因为身体疲惫，在精神亢奋的状态下很难有效入睡。
没错，我这么大的时候，每天都坚持锻炼，但是那时候去了健身室！我现在不去房间健身了。家里摆了杠铃床和哑铃。我可以通过每天做来锻炼我的肌肉，但是我应该每天吃一些肉。鸡蛋支持蛋清，不支持蛋黄！关键在于坚持。建议你-2健身提前，一是5点或者6点健身比8-10点好，二是不会影响睡眠质量。
4、每天什么时间 跑步 健身最适合?理论最佳时间为14:00-19:00。人体活动受生物钟控制，根据生物钟安排运动时间更有利于健康，冬天健身下午14:00-19:00比较理想。另外，室外温度比较高的时候，人体自身的温度也比较高，体力也比较充沛，这时候容易兴奋，更容易进入运动状态。下午(14:00~16:00):是加强体力的好机会，肌肉耐力比其他时间高50%，黄昏(17:00~19:00):尤其是太阳下山时，人体的运动能力达到顶峰，视觉和听觉的感官更加灵敏，心率和血压也随之上升。
