就是用保鲜膜；如果你在一个你想减肥的地方待上15分钟，当你大量出汗的时候，一定会排出大量的热汗(我推荐爬山),通常看到举重运动员和大腿的手臂随着练习越来越粗，而马拉松和大腿等长跑运动员的手臂越来越细，这也是锻炼,长期的负重状态会导致肌肉的适应性变化，表现为肌纤维变粗，肌肉的生理横截面变大，肌肉体积变大，肌肉收缩产生更大的力量来克服外界阻力。
1。通常看到举重运动员和大腿的手臂随着练习越来越粗，而马拉松和大腿等长跑运动员的手臂越来越细，这也是锻炼。为什么一个越来越厚，一个越来越薄？2.举重运动员的训练是一种短期、高强度的训练，重在克服外界阻力。长期的负重状态会导致肌肉的适应性变化，表现为肌纤维变粗，肌肉的生理横截面变大，肌肉体积变大，肌肉收缩产生更大的力量来克服外界阻力。要解决的主要矛盾是增加肌肉力量，克服外界负荷。3.马拉松等长跑运动员的训练是长期低强度的训练。其主要目的是提高肌肉长时间持续提供能量的能力。肌肉长期训练会产生适应性变化，表现为肌肉细胞中的线性立体视(一种能合成能量物质的亚细胞器)数量和体积增加，但肌肉体积减小，肌纤维变细，使单位体积的线性立体视增加，有利于供能。要解决的主要矛盾是长期持续的能源供应。
2、我的腿很粗,有什么办法减?不建议正常减肥。适用于紧急减肥，可以试试舒淇用的方法。就是用保鲜膜；如果你在一个你想减肥的地方待上15分钟，当你大量出汗的时候，一定会排出大量的热汗(我推荐爬山)，就是这样。效果很明显，但是皮肤过敏的人不适合。因为保鲜膜不透气，对皮肤不好，运动后要喝水，补充休息液。
