慢速或中速慢跑的人死亡率明显较低，而快速慢跑的人与长时间不跑步的人死亡风险几乎相同,并且发现少量适度慢跑比不运动或剧烈慢跑更有益于健康，甚至可能延长寿命,跑步时，腿部动作要放松,关于跑步的常识,跑步只要控制在一周三次左右，天天跑步对身体有不好的影响,慢跑不能天天跑。
关于1、 跑步需要每天吗?
跑步的频率，建议每周锻炼3-4次左右。根据体重，体重会对骨骼产生影响。跑步的过程中，难免运动过度刺激关节，膝关节可能磨损半月板，但半月板上没有血管和神经。所以当你在磨损的过程中感觉不到疼痛的时候，这是一件非常可怕的事情。运动过度会达到磨损的状态。如果年轻的时候还好，等你50-60岁的时候，你可能会发现你的半月板都磨破了。这个时候，太可怕了。也许你的医生会建议改变你的关节。跑步只要控制在一周三次左右，天天跑步对身体有不好的影响。
2、慢跑可以每天都跑吗?慢跑不能天天跑。最好一周跑三次，每周慢跑1小时至2小时24分钟的人死亡率最低，慢跑的最佳频率为每周不超过3次。慢速或中速慢跑的人死亡率明显较低，而快速慢跑的人与长时间不跑步的人死亡风险几乎相同，一般来说，慢跑者都很年轻，他们的血压和身体质量指数，以及吸烟和糖尿病的发病率都相对较低。并且发现少量适度慢跑比不运动或剧烈慢跑更有益于健康，甚至可能延长寿命，关于跑步的常识。跑步虽然动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到预期效果健身，还可能对身体造成伤害，跑步时，腿部动作要放松。一条腿向后推，另一条腿屈膝向前摆动，小腿自然放松，通过大腿的向前摆动动作，臀部被向前和向上驱动。先用脚后跟着地，然后快速过渡到用前脚掌着地，如果前脚掌不能着地跑步，长此以往很容易导致胫骨骨膜炎。
