了解了两者的区别后，就要根据自己的需求来选择了:全脂奶和脱脂奶:脱脂奶中的蛋白质和碳水化合物比一般的高1/3左右奶粉，钙、维生素、磷的含量也高,但是作为健身饮料，运动后肌肉需要用更多的蛋白质来生长，以增加肌肉尺寸，所以我建议你多喝脱脂牛奶，当然还有全职牛奶,毕竟健身需要多种营养,首先，作为a健身，你应该明白两者的区别。
首先，作为a 健身，你应该明白两者的区别。了解了两者的区别后，就要根据自己的需求来选择了:全脂奶和脱脂奶:脱脂奶中的蛋白质和碳水化合物比一般的高1/3左右奶粉，钙、维生素、磷的含量也高。但是脱脂牛奶中的脂肪含量很低，热量也比一般的奶粉低很多。全脂奶粉它基本保持了牛奶的营养成分，适合各个年龄段的消费者，尤其适合中青年消费者。脱脂奶，由脱脂牛奶加工而成，口味清淡，适合中老年人、肥胖者和不适合脂肪摄入的人群。全脂牛奶营养高，营养价值更全面，因为含有大量脂溶性维生素，口感更好，所以不能说全脂牛奶在营养价值和能量上比脱脂牛奶好。但是作为健身饮料，运动后肌肉需要用更多的蛋白质来生长，以增加肌肉尺寸，所以我建议你多喝脱脂牛奶，当然还有全职牛奶。毕竟健身需要多种营养。
2、 健身后,没有蛋白粉,但是可以用一些含有蛋白质的 奶粉补充营养吗?例...对，有的蛋白粉是大豆和牛奶提纯的产物，差不多，但是蛋白粉的蛋白质含量更高。建议在喝这个之前，最好先吃一些碳水化合物食物(面包、燕麦等，)第一，哪个更有利于消化吸收。液态物体在体内停留时间更长，吸收更充分。
