1小块板巧克力或巧克力鹌鹑蛋大小的球重约6~8g，正常人每天可吃1~3块,但即使是黑巧克力，热量还是很高，每百克550大卡左右,巧克力中可可固形物总量在30%以上时，颜色较深，称为黑色巧克力,一般来说，一天吃50g以上的黑巧克力为好,黑色巧克力也有纯度,虽然黑巧克力的糖分和脂肪含量低于白巧克力或牛奶巧克力等。
这个当然是可以吃的。适量吃就好，不要吃太多。健身之后还可以吃低脂酸奶和香蕉。脱脂牛奶、水果和全麦面包做成的鸡肉三明治。鸡蛋煮熟后，去掉蛋黄，拌上土豆泥、半个红薯、低脂酸奶等。在进行大运动量的运动时，如长跑、举重等，人体会消耗大量的能量，人体内的很多营养物质都会被消耗掉。此外，如果没有足够的能量，锻炼者将无法完成锻炼。而巧克力中的能量和营养比较密集，可以在最短的时间内满足身体能量，使肌肉和肝脏中的血糖处于最饱和状态。
巧克力中可可固形物总量在30%以上时，颜色较深，称为黑色巧克力。黑色巧克力也有纯度。纯度越高，糖等添加剂越少，脂肪含量越低，越健康。但即使是黑巧克力，热量还是很高，每百克550大卡左右。一般建议女性每日能量摄入在1800~2000大卡左右。对于需要减肥的人来说，最好少吃或者不吃。当然，会不会长胖跟总能量摄入和总能量消耗有关。你可以控制一天的总能量摄入。如果比较喜欢吃，可以控制在每天30克左右或者减少吃的次数。也可以少吃其他零食。
3、黑 巧克力的好处和坏处一般来说，一天吃50g以上的黑巧克力为好。虽然黑巧克力的糖分和脂肪含量低于白巧克力或牛奶巧克力等，，不要吃太多，容易长胖。而且黑吃多了巧克力不仅会胖，还会引起头痛、月经失调等一系列问题，单纯的吃黑巧克力以减肥来代替正餐会使身体缺乏相应的营养元素，导致营养不良。减肥很重要的一点就是营养均衡，如果不按照做，对减肥不利。一般来说，偏瘦的人不必刻意限制量巧克力，但已经偏胖的人不建议多吃，1小块板巧克力或巧克力鹌鹑蛋大小的球重约6 ~ 8g，正常人每天可吃1~3块。巧克力暴饮暴食的补救方法是喝一杯绿茶暖胃。
