平时可以活动一下肘关节，没事的时候可以舒展一下肌肉,我的手骨折了，脱臼了，等等,手臂酸可能与长期不活动有关,还有，你用力的时候前臂肌肉和前臂肌肉有没有疼痛,手掌的疼痛表明手掌神经可以恢复而不受损,如果是，说明肌肉和肌肉健康也可以恢复，那么就可以开始做康复训练了,一般，肌腱修复后石膏外固定需要3-4周。
我的手骨折了，脱臼了，等等。，血管破裂n 1次。总之经常受伤。有可能你的病情比我严重，但有一点是一样的。手掌的疼痛表明手掌神经可以恢复而不受损。还有，你用力的时候前臂肌肉和前臂肌肉有没有疼痛？如果是，说明肌肉和肌肉健康也可以恢复，那么就可以开始做康复训练了。首先可以做一些小而重复的练习，比如1-2.5 kg的重物弯曲拉伸，每次10-30分钟，中间休息，然后重复下一组。握拳也是必要的。你必须经常握紧拳头。一个月后，如果疼痛消失。
2、 肌腱断裂 手术后,35天了拿掉石膏了,怎么锻炼没事。一般，肌腱修复后石膏外固定需要3-4周，去除石膏后，需要进行功能锻炼。中指没有感觉是因为正中神经断了，神经恢复大概需要2-3个月，也可能更久。神经恢复时间从受伤部位到指尖的距离计算，一般按每天1mm计算，拇指的感觉和活动不需要正中神经支配，需要桡神经。手臂酸可能与长期不活动有关，平时可以活动一下肘关节，没事的时候可以舒展一下肌肉。
