累的时候不要强迫自己运动，或者状态好的时候不要运动,累了就保持不动，状态好的话可以多做运动,所以，继续这样锻炼下去，会越来越虚,如果你的运动强度比较大，没有得到很好的休息，不仅会越来越累，还会引起身体不适,健身有方法有技巧，不是盲目锻炼，健身越练越虚弱，身体状况越差。
你属于“两极”体质。所谓“两极”体质是指两种不同的类型状态，即“极动”和“极静”。“极动”体的生理机能是亢奋的状态,“极静”体的生理机能是休眠的状态。没多大关系。其实大家一直都有这种现象，叫做运动与休息，兴奋与疲惫。只是你的身体表现的比普通人慢了一点，最不管哪个状态，都是身体给自己的一种信号。这两个信号与饮食、情绪和精神状态以及环境因素有直接关系。累了就保持不动，状态好的话可以多做运动。累的时候不要强迫自己运动，或者状态好的时候不要运动。
健身有方法有技巧，不是盲目锻炼，健身越练越虚弱，身体状况越差。这有很多原因。最大的原因是你的运动强度已经超过了你的身体负荷。很多人认为运动越多效果越好，于是加大运动强度，享受出汗的感觉。这种方式你可能一两天还没什么感觉，但是如果你坚持高强度的运动，你的身体会开始疲劳，因为你一直处于高负荷状态状态你得不到很好的休息。所以，继续这样锻炼下去，会越来越虚。如果你的运动强度比较大，没有得到很好的休息，不仅会越来越累，还会引起身体不适。所以关于运动要做足，同时有效的方法技巧要劳逸结合，这才是最好最科学的效果。
3、你认为为什么 健身后情绪更加低落了呢?我也有过同样的感觉。我内心的压抑是每天都在付出，身体很累却不见成效，如果我的身体没有太大的变化，我会觉得我所有的努力都白费了。但其实健身需要长期走下去，不可能立竿见影，大部分人在抑郁之后完全放弃健身所以真的是半途而废。
