Hello减肥法:三餐定时吃，比例分别为30%、40%、30%,问这个问题，说明你有锻炼的决心减肥,不能减了,第一，健身房的氛围更容易让人坚持下去，效果也比较好,3.坚持减肥这件事,那就不要减肥,二、在家健身需要个人的自律、毅力和恒心,既然买了跑步机，建议在家健身，不用花钱买健身房。
这个问题在你买跑步机之前就应该提出来比较好！问这个问题，说明你有锻炼的决心减肥。为你点赞！第一，健身房的氛围更容易让人坚持下去，效果也比较好。二、在家健身需要个人的自律、毅力和恒心。既然买了跑步机，建议在家健身，不用花钱买健身房。关键是制定计划，持之以恒。
Hello减肥法:三餐定时吃，比例分别为30%、40%、30%。睡前三小时最好不要再吃东西。作息时间一定要规律，睡眠要保证高热量高脂肪食物要放弃。运动:有氧运动:跑步是一个典型的例子，快速的心率上升有帮助减肥(心脏病患者不推荐)。每次坚持30分钟以上，然后根据自己的耐力提高速度。阻力练习:哑铃或其他力量练习，(根据自己的耐力决定)。从最轻的角度来说，就算是女生也不应该被哑铃吓到。如果重量合适，会很有效果。但是你不能做得更多。拉伸运动:可以选择体操和跑步机运动，协调性好，可以塑造身体曲线和柔软度。
3、工作太忙没时间去 健身房,有没有 在家就能减脂的方法?当然有。减脂无非就是两件事:运动和控制饮食，1.控制饮食。下午5点，补充点能量，吃点东西，然后晚上就不吃了，控制住，不要下班。12点，再去烧烤，那就不要减肥。不能减了，如果饿到晚上睡不着，可以吃一些黄瓜之类的水果，不要太甜。2.锻炼如果公司离家不远，1-5公里内步行或者跑回来，再远一点，5-15公里，骑回去就行了。如果远一点，可以考虑坐地铁或者公交坐半圈，跑回去，如果还有精力，可以做几组俯卧撑，仰卧起坐，或者平板支撑。这些练习非常累人，3.坚持减肥这件事。一旦开始，就停不下来。
