上午时段:早餐后3小时至午餐前；2.下午时段:午饭后3小时至晚饭前；3.晚间:晚餐后3小时至就寝时间,为了你的健康饭后一小时轻运动最合理；适度运动应该是安排饭后两小时；晚饭后三小时可以进行高强度运动,注意:健身可以刺激，所以任何健身计划至少要在睡前3小时完成,健身安排:每个人的工作不同，生活也不同，所以安排在不同的时间出来锻炼。
上班族可以利用早上的时间去跑步，因为一个爱运动爱健身的人不喜欢睡懒觉，上班族每天9点上班，可以在上班前几个小时去跑步。早上六七点的空气很好。你可以利用这段时间去跑步吃早餐。为了你的健康
饭后一小时轻运动最合理；适度运动应该是安排饭后两小时；晚饭后三小时可以进行高强度运动。据此可以推出几个最佳锻炼期:1。上午时段:早餐后3小时至午餐前；2.下午时段:午饭后3小时至晚饭前；3.晚间:晚餐后3小时至就寝时间。注意:健身可以刺激，所以任何健身计划至少要在睡前3小时完成。健身 安排:每个人的工作不同，生活也不同，所以安排在不同的时间出来锻炼。一般来说，每周3到5次就能有不错的效果。一周一到两次可以保证原有效果不会退步。
3、请问最健康的锻炼时间应该是怎么 安排的古人讲鸡起舞，健身早晨，而现在生活中，早晨的空气中有大量的二氧化碳，污染严重，不适合运动。现在国内外学者认为，人体的最佳运动时间是每天8:00-12:00；14: 00 -17: 00.如果运动过于剧烈，最好在饭后2小时进行；适度运动，应该是-饭后0/ 1小时；轻度运动可以安排饭后半小时，认为个人锻炼的最佳时间是下午2点以后，这个阶段气温最高，尤其是冬季，有利于锻炼身体，防止冻伤。
