如果用的是健身，那么只要多吃高蛋白食物，不吃蛋白粉，在最初的运动中是没有区别的,如果健身人们练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材健身人们不需要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质,哪些人健身肌肉训练需要吃饭蛋白粉,所以他们可以在运动后半小时吃蛋白粉防止谁健身不需要吃蛋白粉进行肌肉训练。
如果用的是1、 不吃 蛋白粉 健身效果差多少?
健身，那么只要多吃高蛋白食物，不吃 蛋白粉，在最初的运动中是没有区别的。但是当你有了一定的基础，运动后你的肌肉所需的蛋白的质量会增加。如果你只吃普通食物来补充蛋白的质量，你需要吃大量的瘦肉和鸡蛋，但是会让你觉得你吃的太多或者太多，你吃的是蛋白高的食物。所以，这个时候吃精制的高纯度蛋白粉，可以快速补充蛋白质，而不会摄入过多的热量和脂肪，从而减轻身体的负担。如果你保持不吃 蛋白粉，只是吃正常的食物，就可以练到肌肉线条明显，体积可以维持在很好的围度。但是速度比吃蛋白粉的人慢。从业余的角度健身，最后的效果差不多，只是成长速度不同。
哪些人健身肌肉训练需要吃饭蛋白粉？1.如果你在日常饮食中无法获得足够的蛋白优质食物健身人比如一日三餐没有鸡蛋牛虾的补充蛋白食物这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃/ 2。想练个大块头，肌肉男身体壮需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男很难从日常饮食中获得足够的蛋白质量。如果你想让你的肌肉获得足够的蛋白质量，你需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一个脸盆的鸡蛋。运动员，健身和健美运动员，因为高强度运动消耗肌肉蛋白，对肌肉不好，运动后必须补充蛋白。所以他们可以在运动后半小时吃蛋白粉防止谁健身不需要吃蛋白粉进行肌肉训练？如果健身人们练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材健身人们不需要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。况且，注射到人体内的蛋白 mass太多是无法储存的，过多的蛋白 mass会随人体汗液和尿液排出体外。还有就是过量摄入蛋白 mass，会增加人体肾脏的负担。
3、 健身 不吃 蛋白粉的话会没效果吗?你好，首先要正确认识到蛋白粉只是一种营养补充，并不是说吃了就会长肌肉。如果肌肉这么容易长出来，谁还会这么努力练？没吃过健身6/7年了，只要每天饮食均衡，因为-0运动是一件长期的事情，只要坚持，就会成为一种生活习惯，每天做的事情一定会有效果。
