增加运动量，不仅可以更好的锻炼，还可以消耗多余的能量来保持身材,建议冬天可以少吃多吃来保养身材和保暖,这种方法虽然效果不如健身room，但总比什么都不做好,然后稍微控制一下饮食，适当保持身材即可,健身你不必去健身在你的房间里呆上一两个小时,首先你要明确自己是为什么健身，要塑造自己的身材，还是什么，然后怎么健身。
冬天一定要比夏天更注重锻炼，必要时加大锻炼的强度和强度。因为这不仅是为了保住身材，也是为了储存能量过冬。增加运动量，不仅可以更好的锻炼，还可以消耗多余的能量来保持身材。第三，吃。建议冬天可以少吃多吃来保养身材和保暖。尽量减少吃喝的次数(尤其是少吃火锅，一个火锅的热量，还有100公里的骑行，很难消耗)。少喝酒，多吃素食。
健身你不必去健身在你的房间里呆上一两个小时。你可以随时去任何地方健身只要你想去。这种方法虽然效果不如健身 room，但总比什么都不做好。微博里有很多健身博博士的日常练习，可以尝试几分钟。然后稍微控制一下饮食，适当保持身材即可。
3、怎样才能保持长期好 身材?首先你要明确自己是为什么健身，要塑造自己的身材，还是什么，然后怎么健身。1.随你便，找到适合自己的运动方式，不要太强也不要太软。你要明白强度和身体的关系，找到适合自己的量，循序渐进，保证每次运动后，身体活动后不会太累，尤其是身体虚弱的人，不适合剧烈运动和剧烈运动。2.复合运动，运动不要太单一。人体是一个整体，运动要全面多样，四肢都可以从头到脚的锻炼，尤其是平时不能动的地方，从根本上盘活身体。3.运动融入生活，分散运动时间，每天不定时练习，每次几分钟。很容易坚持，而且能让身体一直保持活跃，对疏通经络有好处，不要一天坐两个小时不动。
