如果运动的目的是减脂，也就是减少身体的脂肪，那么我们就需要更多的有氧训练，比如安排更多的跑步机操作，同时配合一些力量训练，就可以减脂,健身房间锻炼注意:首先我们需要确定自己锻炼的目的,在传统的健身室中，杠铃的重量单位并没有一定的标准,最好去市里的健身房间找一些二手杠铃片,比较高级的传统健身间，还有50kg的杠铃片，大家可以根据自己的实际需求来选择。
健身一个房间里10个的一块就是10kg的杠铃块。在传统的健身室中，杠铃的重量单位并没有一定的标准。一般来说，标准是公斤，比如5公斤，10公斤，20公斤。比较高级的传统健身间，还有50kg的杠铃片，大家可以根据自己的实际需求来选择。健身房间锻炼注意:首先我们需要确定自己锻炼的目的。如果运动的目的是减脂，也就是减少身体的脂肪，那么我们就需要更多的有氧训练，比如安排更多的跑步机操作，同时配合一些力量训练，就可以减脂。有一种特殊情况，就是需要被塑造的朋友。所以这个时候我们建议你选择专业的私教来帮助你塑形。很多人在健身 room锻炼时不喜欢个人教育。其实选择一个专业可靠的私教对锻炼是很有帮助的，因为他们的专业知识可以帮你少走很多弯路，最重要的是可以避免受伤。尤其是健身小白在锻炼的时候最好请个私人导师来帮你。
据一般统计，在健身 room 健身，一般人会开始消耗体脂1小时以上，也就是这个时候，你的体重就开始减少了。在前一个小时，你消耗的能量不是你的脂肪，而只是你血液中的糖，所以你的肌肉开始增重，所以你的体重会增加~ ~ ~ ~但是这一个小时不是死的一个小时。这取决于每个人的身体状况和锻炼方式。你可以在youtube上看具体的锻炼方式，那里的专家会教你怎么做健身锻炼。
3、家庭 健身器材重量选择多少合适,目前已经可以卧推50KG了,还选择需要多少...你用的哑铃是一个50KG还是两个50KG？如果你用50KG的杠铃片练习，那么你可以买80——100KG的杠铃片先练习。如果这样把你的杠铃杆的重量加起来，最大重量可以达到230公斤，一个人在家练的话差不多，没人陪，没人保护。最好买两块20KG的，两块15KG的，两块10KG的，两块5KG的，2.5KG的，方便调节，新件一般6-9元一斤。最好去市里的健身房间找一些二手杠铃片，便宜很多，用起来也比较放心。买水泥包的烂片不容易，但是，我劝你，即使不能去健身 room，也要找一个有共同爱好的伴侣，互相保护。重的时候也可以在最后几个地方帮着带，不然容易受伤，不容易出成绩，也不敢冲重量，如果有人保护你，你可以买它的200KG杠铃，应该够你用很久。最后祝你更好的练习，注意安全，不要受伤。
