淡盐水可以通过加盐和烧开的水来制备,也可以直接买一些含有维生素和盐的运动饮料,健身最好饭后喝运动饮料(因为不需要自己准备，专业做运动饮料的更注重细节，所以推荐佳得乐),这是水的最佳选择，可以快速补充身体缺失的水分,如果渴了，可以喝水，也可以5分钟后再喝水，但一次不行。
健身最好饭后喝运动饮料(因为不需要自己准备，专业做运动饮料的更注重细节，所以推荐佳得乐)。如果想省点钱，可以在白开水中加入盐和葡萄糖(量要自己斟酌，尤其是盐)，补充身体流失的盐分，同时快速补充能量。
1，白开水。这是水的最佳选择，可以快速补充身体缺失的水分。\\x0d\\x0a2，碱性饮料可选。运动疲劳不仅会导致酸性代谢产物的堆积，因此，运动后可以适当补充一些含糖量在5%以下的碱性饮料和钾、钠、钙、镁等无机盐。对缓解疲劳很有帮助。\\x0d\\x0a3，蔬菜汁。蔬菜汁富含人体所需的营养物质，而且蔬菜汁的热量很低。对于想通过运动减肥的人来说，运动后喝蔬菜汁既能补充营养又能达到减肥的目的。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a运动与喝水的时间间隔:\ \ x0d \ \ x0a \ \ x0a如果运动量不大，可以立即补水，如散步、拉伸等。如果渴了，可以喝水，也可以5分钟后再喝水，但一次不行。优选两次之间至少10分钟。
3、运动过后应该喝什么饮料?为了保证运动时的水分平衡，一定要补充水分，而且要少量多喝水。今天我就来教大家运动时如何正确喝水，1.准备淡盐水或运动饮料。淡盐水可以通过加盐和烧开的水来制备，方法是每1000毫升水中加入3-5克盐或白糖，搅拌溶解。也可以直接买一些含有维生素和盐的运动饮料，小贴士:运动时不要喝汽水或可乐雪碧等碳酸饮料。2.适量饮酒，运动时每15-20分钟喝150-200毫升水，每小时总水量不要超过600毫升，既能保持体内水分平衡，又能避免因大量饮水而增加心脏和胃肠道的负担。3.喝水不要太凉，水温保持在8-14度比较理想，适合人体接受，避免肠胃负担过重。
