大汗淋漓，小心脱水:男人比女人更需要水,一般男人每天需要两升水左右，运动男人会有双倍的用水量,57岁男人，只要没有严重的身体问题，找到自己感兴趣的运动,对于参加健身exercise男人的人来说，会流失更多的锌，尤其是出汗多的时候，所以对于经常运动的人来说，补锌尤为重要男人。
肥胖会带来很多健康风险。肌肉有助于减肥，中年以后更需要增肌，所以你需要两种器械。相比动感单车，有氧运动推荐跑步机或者划船器，椭圆机也不错。这些对膝关节的伤害比动感单车还少。当然，在家有氧也是可以的。既经济又方便，健美操种类繁多，适合各种运动素质的人。就肌肉力量而言，哑铃或TRX都不错。哑铃侧重于肌肉力量，而TRX侧重于核心力量。徒手力量练习会慢慢见效。
57岁男人，只要没有严重的身体问题，找到自己感兴趣的运动。先用玩的态度，放大自己的兴趣，再逐步学习一些更深入的运动知识，比如心率、呼吸、身体保护等。，并逐渐增加运动量以适应自己的身体锻炼是最好的
周期性训练计划你可以在健身 room里让教练为你定制一个表格:一周几次，哪天是有氧运动，哪天是负重运动。这很简单...也可以自己百度搜索健身这方面。健身在房间锻炼的时候最好有教练陪着…或者偶尔给我一些建议。刚开始锻炼...一定有很多你不知道的误会...你需要教练更多的指导...你告诉教练你想训练到什么程度。
4、50岁以上男士该如何选择锻炼方法就运动本身的效果而言，早上并不是最合适的时间。一天中最好的运动时间是下午3: 00 -5: 00，用力呼吸时，尽量深吸气；放松时呼气，尽量彻底排气，辅助器材买一对重量可调的哑铃注意事项1。大汗淋漓，小心脱水:男人比女人更需要水，对于男人，肌肉所需水分比脂肪高3倍以上，而在男人，肌肉占40%。水还可以润滑关节，调节体温，将营养物质溶解并输送到人体内，一般男人每天需要两升水左右，运动男人会有双倍的用水量。2.性欲差，运动后锌流失过多:锌被称为男人的“性元素”，体内锌不足会影响精子的数量和活性。对于参加健身exercise男人的人来说，会流失更多的锌，尤其是出汗多的时候，所以对于经常运动的人来说，补锌尤为重要男人，吃瘦肉和牛排是摄入锌的有效途径。据测定，每100克瘦牛肉可提供每日锌需求量的50%左右，海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮等也富含锌。
