可以更有效的刺激肌肉，激活肌纤维,弹性健身坚持练习过程中，躯干深层肌肉，所有腹肌以及所有肩部肌肉，包括结缔组织，都会同时得到加强，直至最深处,健身器材.如果画面舒服，就不会有什么影响,这两个，不用健身器材，运动就能得到,当然如果买健身器材，会更方便有效,还有健身器材，动力会更强。
待在自己的床上。不要用压腿做任何东西。很省力。健身 器材.如果画面舒服，就不会有什么影响。只要坚持做半个月就可以了，每2分钟50块。你应该有速度和质量。双腿伸直，贴在床上。不能提也不能压腿。好吧，效果很明显。刚开始可能会出现腹肌酸痛，这是正常现象。断了之后，疼痛会有效果，只有肥胖才会舒服。
如果有基础，可以选择仰卧起坐板。做仰卧起坐的时候，可以加大训练强度。另外，做仰卧起坐时，也可以手握一些重物，比如杠铃片，但要注意安全。一开始，你还可以手里拿着两瓶矿泉水。比较软，习惯之后再考虑加大强度。另外，瘦腹轮(tummy wheel)的训练强度也不错，还能兼顾上半身其他部位的肌肉。望采纳
elasticity健身stick有用，可以运动也可以减肥。使用弹力棒时，一定要保持核心收紧，尤其是腹部核心力量，保持身体稳定，不要左右摇晃。可以更有效的刺激肌肉，激活肌纤维。振幅的正确使用要保证弹力棒只在绿色振动区使用，这样可以给你更好的训练体验，让你的弹力棒有更长的使用寿命。弹性健身手杖的注意事项。弹性健身坚持练习过程中，躯干深层肌肉，所有腹肌以及所有肩部肌肉，包括结缔组织，都会同时得到加强，直至最深处。腹部和臀部会变得紧实，胸部和三头肌会得到锻炼，长期会促进新陈代谢。所有人都可以使用，简单易学。无论是健身人还是需要减肥的人，上班族或者老年人都可以经常运动。
4、想练胸肌和 腹肌,买什么 健身 器材好呢?这两个，不用健身 器材，运动就能得到。你的胸肌可以通过做俯卧撑来训练，还有腹肌可以做仰卧起坐，当然如果买健身 器材，会更方便有效。比如我买了一个康林牌的仰卧起坐板(这个效果不错)和一个30KG的哑铃，负重仰卧起坐效果很好。再加上仰卧起坐板本身就增加了难度，现在是六块腹肌但是还过得去。另外做俯卧撑，仰卧起坐，斜举哑铃，练胸肌，哑铃飞鸟，还有健身 器材，动力会更强。对此我深有体会，很抱歉让他们站在那里当摆设。如果你看着它们，拿在手里，无论如何你都会锻炼，但是，锻炼最重要的是看你能不能坚持。不管你用哪种方式锻炼。
