3.运动时如何喝水:建议下载饮水时间app,一般来说，饭前喝水是最健康的，可以润滑肠胃,口渴说明身体长期缺水,除了喝水，三餐吃的水果和蔬菜可以为我们提供身体所需的水分,水没有热量，所以运动不会只消耗水,运动时适量饮水，可以有效补充流失的水分,8杯水量饮水量不准确。
8杯水量饮水量不准确。除了喝水，三餐吃的水果和蔬菜可以为我们提供身体所需的水分。专家表示，一次喝200到250毫升水为宜，通常间隔2到2.5小时左右。一般来说，饭前喝水是最健康的，可以润滑肠胃。也是饭后200ml左右。不宜大量喝茶，会稀释胃液，影响消化。同时，专家也提醒我们，如果想在睡前喝水，最好提前半小时到一小时。
1。水没有热量，所以运动不会只消耗水。肯定要消耗供能物质，比如糖原和脂肪。2.运动需要补水。确切的说，无论何时口渴，都要停止一切动作，喝水，包括吃饭和运动。口渴说明身体长期缺水。3.运动时如何喝水:建议下载饮水时间app。输入你的运动类型和持续时间，有相应的饮用量和建议。
运动时可以喝水。运动过程中容易流失更多的汗水，导致体内缺水。运动时适量饮水，可以有效补充流失的水分。但需要注意的是，运动时要用淡盐水补水。除了水，汗液中还含有少量的盐。另外需要注意的是，运动时，不宜喝太多的水，会影响运动的表现。喝水过多还可能导致腹胀、腹痛等不适症状。
4、增肌要控制喝水量吗?适当喝水应该是可以的。毕竟运动的时候会出汗，体内水分流失。你需要补充体内的水分来达到平衡。而且如果你是储水体质，就要控制盐的摄入，而不是水的摄入。肌肉建设需要大量的蛋白质，所以我们需要更多的水。水含有人体所需的物质，也含有大量的蛋白质，所以多补充水分就是补充蛋白质。如果运动时体内缺水，会给肾脏造成很大负担。所以减肥增肌最好不要控制水量。
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