其实我刚开始做乐器的时候是休息一天后的第三天或者第四天酸痛练完(算第一天),在你坚持习惯之后，你会发现你每天都不肌肉酸痛，即使每天都加大强度，第二天也不会有明显的酸痛,如果没有受伤只是酸痛，那么根据酸痛，你可以在第三天(休息一天)或者第四天(休息两天)重新练习。
其实我刚开始做乐器的时候是休息一天后的第三天或者第四天酸痛练完(算第一天)。这个时候我就想看看自己的肌肉有没有受伤。如果没有受伤只是酸痛，那么根据酸痛，你可以在第三天(休息一天)或者第四天(休息两天)重新练习。肌肉恢复好需要48-72小时的休息。酸痛好好休息就好，别急着赶路。我们休息一会儿再去吧。背部训练后的第二天和第三天，反正胸口和腿疼得厉害。我最多能练三个头/肩。延伸信息:运动后几小时至24小时出现的肌肉酸痛通常持续1 ~ 3天左右。原因无非是肌肉受伤，肌肉痉挛或者结缔组织异常。一般来说，结缔组织异常是导致肌肉酸痛的最大原因。
1。酸痛是换人过程中产生乳酸的原因，在突然训练和突然的强化训练中经常见到。如果每天强度都一样，一般人就不会一直酸痛。毕竟酸痛对训练没有帮助，从感觉上也影响训练。所以第一个:“运动到第二天肌肉有感觉酸痛好吗？不然还不够强？”别担心。2.用健美的方法训练肌肉，最重要的是看肌肉在一定重量下的感觉。衰竭是指目标肌肉的衰竭。例如，如果你弯曲哑铃，你的二头肌将被耗尽，使其极度充血(感觉像肌肉撕裂)，并促进增长。3.如果用健美的方法训练，强度很大，不建议只休息48小时，应该满足72小时法则。如果肌肉疲劳，就不利于生长。
3、 健身是练到第二天肌肉越酸越好还是第二天肌肉酸酸的感觉，说明你已经很久没有像第一天那样努力锻炼了。在你坚持习惯之后，你会发现你每天都不肌肉酸痛，即使每天都加大强度，第二天也不会有明显的酸痛，想肌肉都难酸痛.....所以楼主的问题几乎不会长期存在。当然，越酸越好，肌肉必须休息。
