2.跳绳的时候，你的腹直肌、腹横肌、腹内肌、腹外肌都是腹壁的一部分肌肉,1，跳绳主要练前臂肌肉和腿肌肉，以及脚踝力量,朋友你好，我是健身教练,健身大神一定不是单纯用一根绳子练出了六块腹肌，一定是配合了其他运动或者饮食习惯,这个跳会用到大部分身体肌肉，但是最活跃的应该是小腿肌肉-比目鱼肌和腓肠肌。
跳绳可以锻炼腿部肌肉，而且可以协调身体各个部位。效果好，好处多。在坚硬的地面上赤脚跳绳无伤大雅，但要确保地面上没有会伤脚的东西。经常这样练习，可以打通脚底下的穴位。有些只是好，但没有坏处。市面上卖的“健胃板”价格不一，好的价格一般在80元左右。
健身大神一定不是单纯用一根绳子练出了六块腹肌，一定是配合了其他运动或者饮食习惯。但是，坚持跳绳肯定能起到减肥的作用，但是你一定要坚持。不用每天跳很多，但是一定要每天固定时间做。我相信1个月后你也能拿下来，甚至有隐隐的腹肌。
1，跳绳主要练前臂肌肉和腿肌肉，以及脚踝力量。2.跳绳的时候，你的腹直肌、腹横肌、腹内肌、腹外肌都是腹壁的一部分肌肉。腹直肌是胃的主要部分，而内外斜肌位于胃的侧面，腹横肌位于胃内。这些肌肉组的共同作用，可以使腹部向内收缩。如果跳绳时呼吸沉重，可以让你的腹横肌得到更多的锻炼。3.研究证实，跳绳是一项全身运动，人体所有器官和肌肉以及神经系统同时得到锻炼和发展。因此，长期跳绳可以预防胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。同时，医学专家认为，跳绳可以训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可以培养准确性、灵活性和协调性，以及顽强的意志和进取精神。跳绳可以预防糖尿病、关节炎、肥胖、骨质疏松、高血压、萎缩、高血脂、失眠、抑郁、更年期综合征等多种疾病。对于哺乳期和更年期的女性来说，跳绳还具有放松情绪的积极作用，因此也有利于女性的心理健康。
4、跳绳锻炼身体哪部分( 肌肉朋友你好，我是健身教练。很高兴回答你的问题，这个跳会用到大部分身体肌肉，但是最活跃的应该是小腿肌肉-比目鱼肌和腓肠肌。如果手臂远离身体，就会用肩-三角肌和前臂肌肉，同时身体更多的肌肉参与身体的协调和稳定。
