最科学的减肥方法是使用健身房间器械通过有氧和无氧训练，所谓增肌减脂,暑假的前一两个月我会比较勤奋，每天有氧 健身房,无论哪种方式，换个花样来有氧:跑步30-40分钟；健身视频/频率；1分钟HIIT训练(15分钟)健身间:见塑部分，分为四部分，每天练习一个,你可以选择有氧运动或健身房中的一种,你很累很出汗，减脂效果不错。
1、 女生怎么 健身锻造好身材最科学的减肥方法是使用健身房间器械通过有氧和无氧训练，所谓增肌减脂。在减少脂肪的同时，增加身体肌肉含量。事后让自己的肌肉独立消耗体脂。每磅肌肉每天可以独立消耗60-70卡路里，通过有效的运动，还可以增强新陈代谢和免疫力，改善身体机能，延缓衰老。足够的运动可以改变体形，增强骨密度，使体态变轻。减肥不一定要增加肌肉力量，但是一定要增加肌肉力量，否则所有的减肥一定会带来无尽的伤害。最快速的减肥是水分的流失。更可怕的是，节食的人肌肉蛋白质流失。其实女人减肥只是为了美。一些经常想尽办法减肥的积极分子，看着自己瘦瘦的脸，好像不怎么看虚胖的脂肪，更别说肌肉萎缩了。保持肌肉最简单的方法就是阻抗训练。
2、 女生怎么 健身锻造好身材?暑假的前一两个月我会比较勤奋，每天有氧 健身房。然后暑假就吃老本，玩各种游戏，开学后，就看心情了。一般是每周3-5天，每天半小时到一小时，你可以选择有氧运动或健身房中的一种。如果你学习比较忙，你就做1分钟，也就是总共15分钟，可以加快心律减脂的HIIT(后面会详细介绍)，你很累很出汗，减脂效果不错。无论哪种方式，换个花样来有氧:跑步30-40分钟；健身视频/频率；1分钟HIIT训练(15分钟)健身间:见塑部分，分为四部分，每天练习一个，但我只练前三个，不特意练肩腹。1.背 两个头2，胸 三个头3。腿和臀部，肩部和腹。
