如果条件允许的话，建议去健身room进行锻炼，因为健身不仅可以减肥，还可以更好的塑造身材，让身材看起来更加完美,我在网上翻出了各种减肥的资料健身大V，了解了三个G-capacity减脂原理，从最基础的增肌减脂:营养、代谢作用、脂肪控制，到与激素、人体供能系统、激素等错综复杂的关系原理。
从身体质量指数(身体质量指数)来看，你的体重在正常范围内，但我不知道你的脂肪比例有多高。这个得用专业仪器测量。说到减脂，有氧运动当然是最好的，但是如果之前运动不多，一上来就受不了，容易对身体造成伤害。另外，有氧运动前最好结合无氧运动，这样可以事半功倍。应该不会太久。最好每隔一天锻炼一次。记得空腹运动，运动后适当补充蛋白质(尤其是结合无氧运动)，运动前热身避免拉伤，运动后拉伸放松肌肉
下面这两个女生，我总结的，看起来内容不多，但是你做到了。它必须是有效的，非常绿色和健康的:1。适当减少你的食物摄入量，但只是适当的。不要吃得太少。饥饿和头晕对你的健康没有任何好处。至少要保证自己的日常生活和工作不会因为吃的太少而受到影响。2.有针对性的运动是必须的，生命在于运动。最好能因为运动让身体每天出汗30分钟以上，2小时就更好了。如果你没有像模特一样有严格的身体参数作为减肥标准，其实什么运动都可以...坚持是最好的方法，对你的健康也有好处。3.想要更快的见效，选择好的减肥产品，一定要选对。现在网上假货太多了。
我虽然矮，但是我胖！足足126斤，现在用了3个多月终于瘦到100斤！我在网上翻出了各种减肥的资料健身大V，了解了三个G-capacity 减脂原理，从最基础的增肌减脂:营养、代谢作用、脂肪控制，到与激素、人体供能系统、激素等错综复杂的关系原理。公式只有一个:运动消耗 基础代谢-食物摄入=能量缺口。白点就是科学运动加科学饮食。
4、如何在三个月尽可能的减肥?其实减肥对我来说是一个痛苦而漫长的过程，因为在减肥的过程中，无论是心灵还是身体都是痛苦的。如果想快速减肥，首先要控制饮食，少吃油炸或油腻的食物，少吃甜食，如甜点、奶茶、高热量零食、薯片，以及一些膨化食品，这些都是禁止的，然后运动。如果条件允许的话，建议去健身 room进行锻炼，因为健身不仅可以减肥，还可以更好的塑造身材，让身材看起来更加完美，不要熬夜，无序的生活方式也会给我们减肥造成一些困难。每天我们可以饭后靠墙站15分钟，或者散步半小时，饮食清淡，无论如何。
