健身是天天练好吗,坚持运动瘦身的秘诀

2.健身的频率对于整形减肥的人:建议每周至少运动3次，最好使用天天运动,总的来说，如果只是自己练习的话，还是每天去比较好,我觉得健身我需要一个持之以恒的计划，而不是三天打鱼两天晒网,你可以今天练大肌肉，明天练小肌肉，后天还是小肌肉,如果只是想减肥强身，隔天练习效果会更好,健身不需要天天去练习。

这个不一定，要看你的身体状况和练的是什么。总的来说，如果只是自己练习的话，还是每天去比较好。如果你有健身教练指导，那么你可以听听教练的建议。但是一般他们都说最好每天都去。其实就算隔一两天去一次也没问题。他会根据你的间歇增加或减少你的训练强度。

健身不需要天天去练习。如果只是想减肥强身，隔天练习效果会更好。如果单纯练肌肉，成为健美运动员，每周要练5-6天，只留1-2天休息。这样比较合理，而且你的肌肉需要休息。健身还需要补充大量的蛋白粉等营养。不仅仅是运动能让肌肉更多。健身需要在专业人士的指导下进行，这样人体的韧带和肌肉不会受到太大的损伤，更科学合理的减脂，肌肉变得紧实，身材也会逐渐变好。我觉得健身我需要一个持之以恒的计划，而不是三天打鱼两天晒网。我应该做一个长期的计划。

针对不同的人群健身针对不同的对象，他们的健身频率会有所不同。1.健身增肌增肥的人频率:建议每周锻炼3至5次。可以隔天锻炼，也可以锻炼两三天休息一天。休息是为了恢复锻炼过的肌肉，让它们更好的成长。2.健身的频率对于整形减肥的人:建议每周至少运动3次，最好使用天天运动。因为对于减肥的人来说，训练次数越多，消耗的热量就越多，减肥的效果就越好。3.保持健康的人健身频率:建议每周锻炼三次，隔天锻炼。运动的时候可以把力量训练和有氧训练结合起来。

一般建议休息24小时后练小肌肉，休息36-48小时后练大肌肉。肱二头肌、肱三头肌、手臂腹部等小肌肉可视为小肌肉，胸肌、背肌、大腿等大肌肉可视为大肌肉。你可以今天练大肌肉，明天练小肌肉，后天还是小肌肉。应该安排这些规则。

In 健身，我们要明确自己健身的目的，给自己定一个明确的目标。然后，把握好每个健身的时间，有针对性的进行锻炼，控制好训练节奏，力求完美，在有限的时间内最大限度的提高健身的质量，这样坚持下去，相信你会惊讶的发现自己身体的变化！对于初学者健身，每周训练2~3次就够了。这个阶段的人刚接触健身 field，身体需要慢慢适应，不必过于频繁的运动，对于健身有一段时间经历的朋友，经验相对丰富，对自己的身体状况有一定的了解。这时候可以增加训练的次数，每周3到5次是最好的选择。