如果你想雕刻身体的某些部位，你也可以选择一些较轻的健身动作来做,如果你每周去一次健身room，那种使用只会让你背出健身的名字,如果不能给肌肉时间恢复，可能会适得其反,General健身休息时间不要超过三天，否则会削弱之前训练的效果,不撕裂肌肉，就不会改变,学点健身练习也不错。
首先要明确的是，除了你的运动和饮食之外，肌肉大小最重要的因素是我们身体分泌的一种激素——睾丸素，而睾丸素分泌的多少大部分是由基因决定的。第三，一定要注意饮食。摄入过多的热量会让你囤积脂肪，进而掩盖肌肉。而如果吃的太少，就不能供给你的肌肉生长和消耗。第二，在训练过程中，肌肉必须得到充分的激活。肌肉的成长取决于撕裂，然后恢复，再撕裂，再恢复的过程。不撕裂肌肉，就不会改变。最多就是紧一点而已。第三，注意休息。肌肉恢复通常需要48小时。如果不能给肌肉时间恢复，可能会适得其反。肌肉不能休息是很危险的。会有一种叫肌肉拉伤的病等着你，然后你连一桶水都提不起来了。第四，休息时间不宜过长。如果你每周去一次健身 room，那种使用只会让你背出健身的名字。General 健身休息时间不要超过三天，否则会削弱之前训练的效果。
1。健康饮食:强制节食是减肥不了的。2.健康运动:适当做有氧运动，不要过度运动，否则容易反弹。原则1，主食不一定要吃；2.你不必拒绝肉；3.严禁吃甜食、酒和含糖量高的水果；4.能运动减肥就不要节食，能节食就不要手术减肥；5.减肥是为了美丽，但减肥也需要关注健康；6.多吃红色食物，少吃高脂肪食物，可以帮助你少长肉；7.减肥，要保证人体每天的营养供给和营养平衡，以不影响身体健康为前提；8.不要轻易选择手术减肥。虽然相对成熟，但解决不了根本问题。
3、在 健身房做什么运动可以减脂肪又不长肌肉有氧运动，各种轻量级的运动，就是做那些运动量不大，不用大汗淋漓，也不用发力奶力的运动，比如自行车上的，跑步机上的，慢跑上的等等。一方面不要太剧烈，另一方面锻炼足够的时间，最好一次一小时，你可以在跑步机上快走，坚持走40分钟。如果你是女生，你也可以骑自行车去，如果你想雕刻身体的某些部位，你也可以选择一些较轻的健身动作来做。学点健身练习也不错。
