健身可以多喝水吗,一次性喝水太多肠胃会有不舒服的饱胀感

而且一次性喝水太多，肠胃会有一种不舒服的饱胀感,不要喝水剧烈运动后,不要一口气喝很多,你应该喝得太少，喝得太多,但是不要喝太多,如果短时间内喝水过多，虽然可以抑制口渴的感觉，但也会增加排尿量和排汗量,所以剧烈运动后，不要再渴一次喝水太多,不要喝生水或冷水,慢慢喝，多喝,你应该采用“多次少喝”喝水。

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当1、 健身为什么要多 喝水

健身大量出汗时，体内的电介质会随汗液排出。如果喝水过于频繁，会导致排汗增加，电介质大量流失，导致体力迅速下降，影响训练效果。合理的补水方式是夏季训练时，每次组间休息时喝25ml(一两)左右，相当于每小时一升，冬季减少。另外，为了及时补充电介质和糖分，建议用运动饮料或自制葡萄糖水代替白开水。

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不要喝水剧烈运动后。等呼吸平稳了再喝。慢慢喝，多喝！原因:因为剧烈运动使身体大量消耗，各部分功能处于较低水平。这时候如果大量喝水，心脏就会超负荷。大量饮用生水和冷水也会刺激肠胃，引起“胃痛”，对身体有害。正确做法:剧烈运动后少量饮水，休息一段时间后再增加饮水量。不要喝生水或冷水。

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剧烈运动后，大量喝水会降低血液中的盐分含量，容易出现肌肉痉挛等现象，甚至引起头痛、呕吐等疾病。而且一次性喝水太多，肠胃会有一种不舒服的饱胀感。如果你躺下休息，你的心脏和肺部会受到横膈膜挤压的影响。所以剧烈运动后，不要再渴一次喝水太多。你应该采用“多次少喝”喝水。

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你要适当补充水分。首先要看你的运动强度和持续时间。如果用的时间长，要适当加水，但最好不要是开水。在水里适当地加入一些盐。因为随着出汗，身体流失了大量的盐分，需要补充。但是不要喝太多。这对你的健康也不好。你应该喝得太少，喝得太多。一次喝一小口，喘口气，再喝。不要一口气喝很多。

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运动时大量出汗会使人感到口渴，所以需要补充水分。但是，如果一个人不顾自己的意愿，一口气喝下大量的水，就会导致体液稀释，血容量骤增，加重心脏的负担。另外，胃里储存了大量的水，不仅影响横膈膜的升降，阻碍呼吸，还会使人感到不适，降低运动能力。如果短时间内喝水过多，虽然可以抑制口渴的感觉，但也会增加排尿量和排汗量。前者会增加肾脏的负担，后者会进一步流失体内的盐分，导致电解质紊乱，也会影响身体的运动能力。

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