一般要吃一些高碳水高蛋白的食物，如面包、鸡胸肉、蛋清、香蕉等,每次最好吃到六成饱，虽然不容易,胖不胖取决于你吃了什么，而不是你吃了多久,1.1健身之后，需要补充一些碳水化合物和蛋白质,2.生冷蔬菜不适合健身后,吃一小块可以抵消一次锻炼,2.健身吃了会不会胖，要看你吃了什么,一般健身后半小时吃饭。
1、关于 健身后不能吃哪些东西1。披萨披萨含有太多脂肪，尤其是有香肠等馅料的那种，不适合运动后食用。吃一小块可以抵消一次锻炼。如果非要吃面食，可以选择全麦面包、奶酪等。2.生冷蔬菜不适合健身后。胡萝卜、芹菜、辣椒和西兰花可能是健康的低脂肪食物，但它们不适合在运动后食用，因为这些食物不足以补充能量来维持健康的代谢率。但如果一定要吃蔬菜，可以加入酸奶、坚果奶油或鹰嘴豆泥做沙拉，但不能用奶油。3.咸零食薯片或椒盐卷饼等含盐量过高的零食会降低身体的钾含量，导致恢复较慢。钾，一种矿物质，在细胞活动中起着重要的作用，比盐中的钠更重要。因为运动出汗，身体流失了大量电解质，不宜通过吃含盐过多的食物来摄入过多的钾。4.培根烧烤适量吃烧烤没问题，但只适合早餐，为第二天的活动储备热量，不适合运动后。因为烧烤不易消化，会阻碍运动后的新陈代谢。所以，鸡蛋等食物应该是补充蛋白质的首选。
2、 健身完过了半小时吃东西会不会胖胖不胖取决于你吃了什么，而不是你吃了多久。1.1 健身之后，需要补充一些碳水化合物和蛋白质。一般健身后半小时吃饭。2.健身吃了会不会胖，要看你吃了什么。一般要吃一些高碳水高蛋白的食物，如面包、鸡胸肉、蛋清、香蕉等。不要吃高热量高脂肪的食物。比如:薯片，肥肉，火锅，烧烤等等。
3、我不小心三天每天吃掉一包170g的 薯片,运动是每天运动60分钟,我想知道这...肥胖是长时间吃太多食物或高热量食物导致身体无法充分消化吸收的结果，所以你减肥最重要的是管住嘴，少吃。每次最好吃到六成饱，虽然不容易，另外，你还要多运动，多流汗来消耗脂肪，这需要很强的毅力。所以网上有些减肥成功的人被称为励志师兄师姐！少吃多运动=成功，祝你早日成功。
