一种是你在不知不觉中增加你的食量与健身同时，意味着你额外消耗了增加运动，也摄入了过多的热量,所以不要用体重数字来评价你的训练成果，因为肌肉增加会带来更多的健康和更好的体型,脂肪的分解和肌肉的重量增加会对体重，甚至增加造成很小或没有变化,A:从开始到健身room健身，身体内部会发生很多变化，体重等等，其中比较明显的是脂肪的分解和肌肉水分的增加。
Hello:这种现象并不奇怪。运动初期，体重不会明显降低，有的人会升高。这些都是正常现象。说明你很久没有运动了，提高了消化吸收，导致肌肉量适当增加，使你的体重 增加。适当的肌肉增长会对体重的长期维持有很好的影响，而增加的肌肉量会增加你的基础代谢率，让你在不运动的时候维持一个相对较高的能量消耗，不会导致你一段时间不运动后体重的反弹。希望你坚持锻炼，我建议。需要稍微减少热量的摄入，同时增加轻重量、多次的力量训练。每组锻炼不少于15次，可达20次。(这个不会“长”)塑身效果很好。而且每次运动后一定要充分拉伸，保持肌肉的弹性和线条感。但这样的有氧训练超过30分钟后，脂肪参与供能的比例在增加。(那我就走30分钟练瑜伽。)也会消耗脂肪，但效果稍差。
A:从开始到健身 room 健身，身体内部会发生很多变化，体重等等，其中比较明显的是脂肪的分解和肌肉水分的增加。健身开始后，随着每天比以前代谢掉更多的热量，体内的脂肪就会分解，这当然是大家都喜欢的。但同时运动可以激活肌肉，说明你的肌肉之前缺乏训练。在你开始训练后，更多的水分会进入你的肌肉，从而-3体重。脂肪的分解和肌肉的重量增加会对体重，甚至增加造成很小或没有变化。所以不要用体重数字来评价你的训练成果，因为肌肉增加会带来更多的健康和更好的体型。过一段时间，体型的视觉效果会更好。
3、为什么去 健身房第二个月不减不重了呢?可能有两个原因。一种是你在不知不觉中增加你的食量与健身同时，意味着你额外消耗了增加运动，也摄入了过多的热量，两者相互抵消，造成你/另一种可能是你在健身室、增加和你的体重没有因为肌肉比例显著而发生变化。
