我个人经常喝，但是需要注意的是，牛奶不要空腹喝,可以喝真正的酒精牛奶,但是酸奶不能完全等同于鲜奶，而且酸奶需要冷藏，保质期短，不能加热，不宜空腹饮用，虽然理论上酸奶需要冷藏,牛奶很好,酸奶含钙量比牛奶高，晚上可以喝，不适合胃酸过多的患者,可以喝酸奶晚上锻炼完,你好，后健身，建议不要喝酸奶。
你好，后健身，建议不要喝酸奶。牛奶很好。比如不运动的人，突然运动经常会感觉四肢酸痛。这正是因为人体在运动后会分泌乳酸。建议运动后补充蛋白质。牛奶和鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物。苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力，帮助蛋白质吸收。含苏氨酸的食物有:菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。
可以喝酸奶晚上锻炼完。酸奶是以鲜牛奶为原料，经灭菌后添加有益菌(发酵剂)，发酵后冷却灌装而成的乳制品。酸奶含有多种有益菌，对建立正常的肠道菌群环境，帮助消化有很好的作用。但是酸奶不能完全等同于鲜奶，而且酸奶需要冷藏，保质期短，不能加热，不宜空腹饮用，虽然理论上酸奶需要冷藏。
3、最近在 健身,不知道选什么牛奶好,准备 早上唱纯牛奶,因为要跑步。锻炼喝...可以喝真正的酒精牛奶。我个人经常喝，但是需要注意的是，牛奶不要空腹喝，你最好先吃点东西。而且，助火奶量应该不大，酸奶含钙量比牛奶高，晚上可以喝，不适合胃酸过多的患者。选择伊利会好一点，但是打广告也不一定好，广告费由消费者支付，羊毛出在羊身上。
