如果你吃了食物，消化的质量不会很好，很可能会引起腹痛(取决于你的胃是不是铁做的),健身的饮食分为前、中、后三个时期,Eat东西运动后一小时左右,健身之前主要是补充水分，吃一些主食，比如面包，米饭等,所以健身饭后东西，不仅不会影响锻炼效果，而且健身是必须要做的。
Eat 东西运动后一小时左右。运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时还能补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。比如三个水果，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一杯酸奶，两片面包加一点果酱加一杯牛奶，等等。
运动(剧烈\ \大量)后半小时内，肌肉和身体各部位都处于疲劳和恢复状态。如果你吃了食物，消化的质量不会很好，很可能会引起腹痛(取决于你的胃是不是铁做的)。但是，可以喝少量的饮料(如葡萄糖等。)快速恢复体力，40~50分钟。饮食规律，一天吃6次左右。
3、 健身后1小时吃饭,会影响锻炼效果吗?不会影响咳出效果。健身的饮食分为前、中、后三个时期，健身之前主要是补充水分，吃一些主食，比如面包，米饭等。，用来为运动提供能量，这个建议是必须的。健身，这个可以吃也可以不吃，主要是因为运动时如果饿了需要补充，或者是以碳水化合物为主，也可以是简单的巧克力和糖果，健身后主要补充碳水化合物和蛋白质，也是必须补充的。用于健身蛋白质用于运动后的能量消耗和肌肉生长，这个时间可以在运动后20-30分钟内，所以不要马上吃，因为运动时血液集中在四肢，胃里没有血。所以健身饭后东西，不仅不会影响锻炼效果，而且健身是必须要做的。
