想要减脂，之前的无氧运动已经消耗了大部分的糖原，再做有氧运动会更容易消耗脂肪,有氧运动可以跑半个小时，那么无氧运动再跑一个小时，这样领袖组合才能达到效果,因为你是减脂，所以先无氧再有氧,因为你是减脂，所以先无氧再有氧,point1如果你要安排有氧运动和无氧运动，首先，point1就是你要进行这两者的结合。
如果你在力量训练前做有氧运动，你就没有足够的精力完成力量训练。先做有氧运动会消耗大量的糖原，而当你真正想做负重运动的时候，重新训练的时候会更加困难，没有足够的能量让你支撑。会让你疲惫不堪，无法发挥出应有的状态。所以最后训练的强度会比平时低，对肌肉的刺激也会减少。想要减脂，之前的无氧运动已经消耗了大部分的糖原，再做有氧运动会更容易消耗脂肪。所以，如果一开始就做有氧运动，前20-30分钟会消耗我们的肌糖。当你在做力量训练时，你通常是在使用糖原作为一种天然材料。如果先做力量训练，可以烧掉体内储存的大部分糖原。力量训练后做有氧运动会燃烧更多脂肪！因为你是减脂，所以先无氧再有氧。这样更好。
如果在力量训练前做健美操，你就没有足够的精力完成力量训练。先做有氧运动会消耗大量的糖原，而当你真正想做负重运动的时候，重新训练的时候会更加困难，没有足够的能量让你支撑。会让你疲惫不堪，无法发挥出应有的状态。所以最后训练的强度会比平时低，对肌肉的刺激也会减少。想要减脂，之前的无氧运动已经消耗了大部分的糖原，再做有氧运动会更容易消耗脂肪。所以，如果一开始就做有氧运动，前20-30分钟会消耗我们的肌糖。当你在做力量训练时，你通常是在使用糖原作为一种天然材料。如果先做力量训练，可以烧掉体内储存的大部分糖原。力量训练后做有氧运动会燃烧更多脂肪！因为你是减脂，所以先无氧再有氧。这样更好。
3、在健身期间,应该如何安排有氧和 无氧运动?point 1如果你要安排有氧运动和无氧运动，首先，point 1就是你要进行这两者的结合。有氧运动可以跑半个小时，那么无氧运动再跑一个小时，这样领袖组合才能达到效果，点2是运动前最好进行。
