1，仰卧起坐是基础，逐渐提高腹肌耐力,女孩子开始做乐器的时候会需要一些帮助,带有健身的饮食以高蛋白食物为主,关于健身，还是有很多干货的，但是比较零碎,skinnyzero基础think健身，要从两方面入手,如果你身边有健身的朋友，可以让他们带你去,开始健身是开始学习，这方面的知识是必须的。
1，仰卧起坐是基础，逐渐提高腹肌耐力。2.初期可以每天3组，每组10-20组；每周加一组，每组加5个；一天最多6组，每组30-40个。3.在基础以上仰卧起坐上，可以添加花样:坐姿后弯、吊腿抬、仰卧蹬车、侧仰卧起坐、仰卧抬腿等。可以交替锻炼。4.如果能坚持半年以上，效果保证让锻炼者满意。5.如果你的体脂偏高，就要在做有氧减脂运动(每天30分钟以上——跳绳、跑步、骑车、游泳)的同时锻炼腹肌，让腹肌更好的展现在别人面前。
skinny zero基础think健身，要从两方面入手。首先是饮食。带有健身的饮食以高蛋白食物为主。要多吃牛肉、鸡蛋、牛奶、豆浆，不吃油炸食品，每天多餐。
你好:首先你要多看书，多提问，货比三家。关于健身，还是有很多干货的，但是比较零碎。开始健身是开始学习，这方面的知识是必须的。如果你身边有健身的朋友，可以让他们带你去。如果没人带你去，至少请一个朋友和你一起去。女孩子开始做乐器的时候会需要一些帮助。关于私教真的很难判断，但是如果私教真的很专业很负责，对于一个孤独的新手来说，其实还是值得的。锻炼应该循序渐进。那个动感单车很有活力，不经常运动的人很难跟上。也可以按照自己的节奏来。长跑也是提高身体素质的好选择。每一种器械和锻炼的方法和技巧都是不同的。多提问，多听，多学习。另外，买一套像样的衣服。一套“看起来很专业”的衣服可以帮你避免一些健身房间里的撒娇。你第一次去健身的时候一定是这样的，哈哈哈。
4、新手 健身从什么方面开始?从你的饮食控制和毅力来看，跑步前，要做热身运动。热身运动可以提高肌肉的温度，使其更加柔软，不容易拉伤，可以先压压腿或者做一些深蹲。新手第一次上跑步机，要慢慢走，然后慢跑15分钟，运动强度最好保持3周，然后根据他的身体状况慢慢增加量。
