最重要的是要开朗，要舒服，千万不要把什么都往心里去,我主要做了慢跑、动感单车和瘦身运动,在跑步机上跑十分钟后，他可能重达1公斤，浑身湿透,我的体重在四个月内从82减到79公斤，然后在三个月内减到73公斤,以前我们健身room有个哥们体重100KG,以前去健身房间,现在他已经80多斤了，身材很健壮。
大蒜素片:可防止脂肪沉积，诱导组织内脂肪代谢。黏液:含有大豆纤维、膳食纤维，表面的活性基团吸收并整合胆固醇、胆汁酸等。，可以抑制吸收，促进肠胃蠕动，控制体重。甲壳素:在胃酸的环境下，固化自身重量4-6倍的脂肪，增加脂肪排出量。天然芦荟:可通便、排毒、减肥。月见草油:能增加体内不饱和脂肪酸，加速脂肪代谢，减少脂肪堆积。是减肥的理想产品。除了上面提到的保健食品，还要配合以下几点:第一，一定要控制饮食，有6-7分钟的饱餐；第二，要连续运动30分钟以上，消耗燃烧脂肪；第三，要有足够的深度睡眠，在睡眠中，脑垂体分泌的生长激素燃烧体内多余的脂肪；第四，补充螺旋藻，弥补饮食控制造成的营养不足。
不要使用药物或减肥产品。最科学的减肥方法是“闭上嘴，伸开腿”，也就是控制饮食，加强有氧运动。1.控制饮食，主要是控制主食。三餐要正常吃，每餐7分饱，不能多也不能少。此外，应拒绝油腻、甜食、油炸食品、含糖饮料和零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜、水果、粗粮、肉、蛋、奶，蛋白质营养。推荐鸡肉和鱼肉。
3、我男性身高1.8体重 250斤想减肥请帮助我很同情你，哥们，也理解你减肥的心情。以前去健身房间，我的体重在四个月内从82减到79公斤，然后在三个月内减到73公斤。我主要做了慢跑、动感单车和瘦身运动，你这种情况，我建议你多去户外走走，爬山，打篮球之类的，尽可能多出汗，因为胖子出汗也是燃烧脂肪的一种形式。以前我们健身 room有个哥们体重100KG，在跑步机上跑十分钟后，他可能重达1公斤，浑身湿透。后来，他坚持了一年多，现在他已经80多斤了，身材很健壮。所以你必须有信心，你完全可以失去它，至于膳食，我建议你以清淡的素食为主，辅以适量的蛋白质和维生素。这种饮食很科学，不容易引起高血压、高血脂、糖尿病、高胆固醇，上午:燕麦片 牛奶(或稀饭) 全麦面包下午:清炒芥蓝 水煮蛋(去掉蛋黄) 两小块瘦牛肉 玉米汤 米饭晚上:冬瓜排骨 番茄菜花 小米粥。最重要的是要开朗，要舒服，千万不要把什么都往心里去。
