晚上抽筋的人要特别注意保暖,所以，吃氨基多糖很重要,不要过快增加运动量，要遵守每周增加10%运动量的原则,毕竟骨骼中的大部分物质都是钙，钙的流失会造成骨质疏松等问题,要想滋养关节，就要考虑软骨和硬骨,对于骨骼来说，钙肯定是非常重要的营养素,牛奶奶酪补钙是首选。
穿舒适的鞋子。扁平足和其他身体结构的问题使一些人特别容易腿部抽筋。合适的鞋子是弥补的方法之一。拉开被褥。很多人睡觉的时候都喜欢把被子盖紧。但尤其是仰卧时，被子可能会压住脚，使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉容易痉挛。把被褥拉松就行了。伸展你的肌肉。睡前拉伸腓肠肌和足部肌肉，有助于在第一时间预防抽筋。拉伸和腿部抽筋时拉伸腓肠肌和足部肌肉是一样的。也可以将脚前部放在楼梯踏步的第一级台阶上，慢慢下压脚跟，使其低于踏步位置。经常锻炼，防止肌肉疲劳。运动前做好充分的准备，拉伸腿部、腰部、背部、颈部和手臂的肌肉。不要过快增加运动量，要遵守每周增加10%运动量的原则。晚上抽筋的人要特别注意保暖。睡前试试拉伸肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉。
要想滋养关节，就要考虑软骨和硬骨。对于骨骼来说，钙肯定是非常重要的营养素。毕竟骨骼中的大部分物质都是钙，钙的流失会造成骨质疏松等问题。牛奶奶酪补钙是首选。但在软骨营养中，氨基多糖一定是必不可少的，30岁以后氨基多糖的流失会加快，软骨会变薄，逐渐失去保护关节的能力。所以，吃氨基多糖很重要。纽崔莱软骨素含有关节所需的氨糖，对关节的保护作用非常强大。
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