健身减肥者之夜健身之后，尽量少补充食物,健身效果:1,健身想吃东西很正常，只是消耗了大量的体能，所以这个时候应该补充，避免蛋白质被分解消耗,扩展信息:吃东西运动后,可以吃，但是不能吃高热量高碳水化合物的东西,运动后需要吃东西，但吃多少也必须控制,健身可以马上吃东西。
可以吃，但是不能吃高热量高碳水化合物的东西。健身减肥者之夜健身之后，尽量少补充食物。增肌的人一般需要增加强壮发达的肌肉。健身后，再辅以蛋清、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物。有条件的可以喝健身营养品。健身效果:1。主观感受如果运动负荷安排得当，锻炼者的主观感受应该是精力充沛，体力充沛，身体舒适，渴望锻炼。2.出汗量当运动负荷适当时，人体可能会轻微或中度出汗。如果负荷过大，身体过于疲劳，锻炼者就会出汗，全身湿透。当然，排汗量取决于温度、气压、风速和饮水量。3.情绪是人健康的“晴雨表”，也是衡量人体负荷的主观指标。一般来说，人体有运动的需求，当这种需求得到满足时，人会有愉快的情绪体验。4.食欲人体在体育锻炼中消耗大量的能量。一般来说，如果运动后生理反应正常，人身体健康，人的食欲就很旺盛，食欲就会增加。
健身想吃东西很正常，只是消耗了大量的体能，所以这个时候应该补充，避免蛋白质被分解消耗。可以用一些低糖的简餐和健康饮料，合理满足身体的需求。但是通常健身你需要回家准备这些，很不方便。朝阳亮马桥有一家HITIE夜店/房间-1/提供健身简餐、饮品、不含酒精的鸡尾酒。
3、 健身完马上吃 东西是不是不太好啊?健身可以马上吃东西。运动后需要吃东西，但吃多少也必须控制，增肌的人，每天吃的总能量比平时多一点。对于减肥的人来说，每天吃的总能量比平时少，只要你一天摄入，控制总能量。所以，减肥者可以在一天摄入的总热量不增加的前提下，运动后适当进食，扩展信息:吃东西运动后。运动结束越早越好，最迟45分钟内完成，因为在运动结束后的45分钟内，骨骼肌细胞打开了碳水化合物和氨基酸等营养物质的最大通道。如果及时补充营养，以适当的数量和比例，肌肉的修复和生长会达到最大速度，一旦错过45分钟的黄金窗口，骨骼肌细胞的大部分营养通道已经关闭。即使吃大量碳水化合物和蛋白质的饮食，肌肉修复和生长的速度也会降低50%以上，更令人失望的是，这些具有生产力的营养物质大部分会转化为脂肪组织储存。所以，健身把握好饭后第一餐的时机很重要。
