每一个通过运动来到健身的朋友，都不要忽视饮食的重要性，否则会对运动的效果产生不好的影响，甚至可能有害健康,运动后一个小时左右吃，因为运动后更容易接手各种饮料或流质食物，同时还能补充水分,运动后避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡和茶,你要注意饮食运动前，和饮食运动前很重要。
你要注意饮食运动前，和饮食运动前很重要。不要为了追求减肥而空腹运动。导致运动持续时间短，强度不达标，运动后容易导致暴饮暴食。而且运动前不宜吃高脂肪或大量食物，不利于运动时的消化。运动后最好吃碳水化合物多的食物。这是因为碳水化合物中含有糖分，可以补充运动后肌肉的能量，也可以补充肌肉下一次运动所需的能量。
每一个通过运动来到健身的朋友，都不要忽视饮食的重要性，否则会对运动的效果产生不好的影响，甚至可能有害健康。所以运动一定要和饮食有机结合。最好在运动前1至2小时吃一些高纤维饼干、酸奶、葡萄干，或者新奇的水果。这会让你在运动的时候更有活力。运动后避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡和茶。咖啡因还有利于尿液的影响，会弥补你体内水分的不足。同时，运动饮料虽然可以为健康弥补流失的电解质，但是将军饮食也可以弥补电解质，所以水比运动饮料好。运动后一个小时左右吃，因为运动后更容易接手各种饮料或流质食物，同时还能补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物来弥补糖分和蛋白质。比如三种水果；两个水果和一杯牛奶；500ml纯果汁；两个水果，一杯酸奶；涂有少许果酱的两面面包和一杯牛奶等。
如果距离健身50分钟左右，可以适当摄入一些复合碳水化合物。复合碳水化合物食物包括米饭、馒头、面包等。如果离健身还有半个小时，那就适量吃香蕉、葡萄干等简单糖类。健身结束后及时补充蛋白质，特别是增肌训练师，可以通过鸡胸肉和鸡蛋从食物中获取蛋白质。
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