1.足球运动员是速度驱动的，应该多吃容易吸收的碳水化合物、维生素B1和维生素C，也要补蛋白质和磷,多吃水果和碱性食物食谱:绿色蔬菜多吃黄瓜、莲藕；主食多吃馒头、花卷、杂粮粥、米饭；鱼肉包括炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松；大多数水果是香蕉、枣和梨,早餐、午餐、晚餐一定要定时吃，避免下一餐因为有一餐没吃而摄入更多的能量,瘦身期间:1的膳食安排。
瘦身期间: 1的膳食安排。要有规律，因为最重要的是养成规律的饮食习惯。早餐、午餐、晚餐一定要定时吃，避免下一餐因为有一餐没吃而摄入更多的能量。2.要搭配主食的粗细，因为搭配主食的粗细后，可以降低主食中碳水化合物吸收的速度和量，避免过多能量的进一步摄入，有利于减肥。3.副食中荤素搭配非常明显，适当增加植物性食物，减少动物性食物的摄入，可以有效控制过多的能量摄入，促进脂肪分解，有助于减肥。
2、体育运动员!一日三餐吃什么好?对于运动员来说，由于比普通人消耗更多的能量，需要获得更多更全面的营养来满足运动的需要。应该更加注意合理的食物搭配，1.足球运动员是速度驱动的，应该多吃容易吸收的碳水化合物、维生素B1和维生素C，也要补蛋白质和磷。多吃水果和碱性食物食谱:绿色蔬菜多吃黄瓜、莲藕；主食多吃馒头、花卷、杂粮粥、米饭；鱼肉包括炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松；大多数水果是香蕉、枣和梨，2.体操运动员消耗的热能不多，但需要高度的协调性、紧张、控制体重，需要更多的维生素B1、C和磷。
