新鲜蔬菜和水果含有多种维生素,其实功能饮料也是可以喝的,可以随时补充身体的需求,10.想让水发挥最好的作用，最好配合运动,是适合健身锻炼者的价廉物美的食品,除了健身，我还要合理控制饮食,虽然运动有一定的好处，但建议不要经常喝，也不要过量喝，要明白物极必反,健身我想要的是拥有完美的身材。
因为运动会消耗大量的体能和水分，从而导致体能下降和疲劳，那么就要及时补充营养和水分，运动饮料是最好的选择。因为运动饮料的成分中含有糖、维生素、钾、钠等电解质，与我们的体液相似，能被迅速吸收，补充运动中流失的营养和水分，有维持、提高运动能力、消除运动后疲劳的作用。虽然运动有一定的好处，但建议不要经常喝，也不要过量喝，要明白物极必反。其实功能饮料也是可以喝的。比如这款蓝牛功能饮料，并不是运动饮料，但其成分中也含有钾、钠等电解质。所以也可以在运动或劳动消耗时饮用。
1。运动量大，要多补充营养。1.蛋白质。除了吃含动物蛋白的食物，还应该多吃富含植物蛋白的豆制品。豆芽富含天冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，延缓疲劳的出现。是适合健身锻炼者的价廉物美的食品。一般来说，在训练结束后的90分钟内，蛋白质的需求量达到顶峰，此时补充蛋白质效果最好。富含蛋白质的食物主要有瘦肉、蛋、鱼、奶、豆类等。2.维生素。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素。只要经常吃不同种类的蔬菜和水果，就能获得人体所需的多种维生素。3.碳水化合物。一般在健身运动前，要补充足够的碳水化合物，保证肝糖原的储存，为训练提供能量，为维持血糖水平做准备；运动后应及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食物主要有大米、谷类、土豆、蔬菜、水果等。
3、 健身是吃什么比较好?健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
4、 健身的时候喝什么有助于减肥1。水是人类生命之源，2.水可以将营养物质输送到身体的每一个细胞，并将废物输出到肺部和肾脏排泄。3.血液的主要成分，携带激素和抗菌细胞，4.水是人体化学反应、消化和新陈代谢中最重要的元素。5.水可以像垫子一样保护身体的细胞和组织以及润滑关节的功能，6.水。可以随时补充身体的需求，7.水有助于改善便秘，维持细胞新陈代谢。8.水可以调节体温，9.请多喝水，每天至少2000毫升。水是大地之母，是万药之王，10.想让水发挥最好的作用，最好配合运动。
