一般来说，100g牛奶含有57大卡，而无糖全脂酸奶每卡路里增加的主要原因是酸奶加工过程中加入了大量的糖,suggestion牛奶，不要喝酒酸奶运动后你会感到四肢酸痛，这正是因为人体在运动后会分泌乳酸,营养学家也普遍认为酸奶的热量比牛奶高,而且从热度来看，酸奶>纯的牛奶，如果纯的牛奶，还有很多脱脂的酸奶。
减肥的时候，很多人总喜欢喝酒酸奶。他们只认为酸奶含有促进消化的成分，却没有想到酸奶会含有大量的糖分！而且从热度来看，酸奶>纯的牛奶，如果纯的牛奶，还有很多脱脂的酸奶。而且pure 牛奶 Li中充足的钙有助于脂肪分解，因为钙离子是脂肪酶活性所必需的。
营养学家也普遍认为酸奶的热量比牛奶高。一般来说，100g 牛奶含有57大卡，而无糖全脂酸奶每卡路里增加的主要原因是酸奶加工过程中加入了大量的糖。建议:对于那些舍不得酸奶好吃又怕胖的女性，建议选择酸奶标有脱脂低热量字样的。虽然味道没有那么浓郁醇厚，但是热量比略低于牛奶。不麻烦的话可以自己做酸奶哦。可以在酸奶中加入一些水果丁来改善口感。
健身结束后半小时内尽量补充体内蛋白质。酸奶的营养价值比较高，主要含有丰富的蛋白质、维生素等营养元素。一般胃溃疡患者要注意合理饮酒牛奶的。酸奶是一种碱性食物，它能起到很好的保健作用。运动后身体需要补充营养，因为过度消耗能量后，练完要注意身体，可以用手机蛋吃。它很有营养，对你的健康有益。
4、 健身时候可以喝 牛奶吗?是之前喝还是之后喝?suggestion牛奶，不要喝酒酸奶运动后你会感到四肢酸痛，这正是因为人体在运动后会分泌乳酸。运动后建议多补充蛋白质。牛奶添加鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物。苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力。同时帮助蛋白质吸收含苏氨酸的食物，如菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。
5、 健身后喝 酸奶是不是对长肌肉有帮助?酸奶含有一定量的蛋白质。饮用酸奶有利于提高免疫力，降低胆固醇，改善胃肠功能，但是，对于一个健康的人来说，并不能代替补充蛋白质这一步。建议你在后半小时补充蛋白质饮料健身或者吃富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等，总结:可以通过饮用酸奶来改善肠胃吸收，补充钙质，但是不能用它来代替高蛋白食物的摄入。
