如果身体健康，也可以选择打球、跑步等剧烈运动,运动有利于降血脂，运动的方式需要结合自身的身体状况,On饮食而且运动还是不能有效降血脂，可以选择市面上的一些产品来辅助降血脂,以饮食来说，要吃清淡低脂饮食，少吃动物脂肪、内脏、甜食、油炸食品和热量高的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
先说食物来源。你需要放弃任何油炸食品，如麦当劳和肯德基，不要碰任何糖果，巧克力或任何白米饭或面粉。所有碳水化合物只能来自蔬菜、少量低糖水果(如草莓、柚子、樱桃)和复杂碳水化合物(糙米、燕麦、全麦制品)。具体做法是:4天为一个周期，前三天每公斤体重只摄入0.8克碳水化合物。碳水化合物必须是复杂的碳水化合物。蛋白质要选择BV高的产品，如分离乳清蛋白、鸡胸肉、鸡蛋清、瘦牛肉、深海鱼等。植物蛋白，比如大豆蛋白，对肌肉组织的修复意义不大。可以选择的食用油只能是橄榄油(omega -9的主要成分)和亚麻籽油/深海鱼油，以后者为主，因为亚麻籽油/鱼油中含有最丰富的omega -3必需脂肪酸，可以加速人体自身脂肪分解代谢。花生也是一个很好的来源。第四天，增加碳水的摄入(每斤3克)，蛋白质的重量会降到每斤1克，脂肪不变。这将帮助你的身体缓解碳水化合物缺乏的状态，加速已经放缓的新陈代谢，从而在减脂的同时减少瘦体重的损失。
2、降血脂最好的运动方法是什么, 饮食得注意吃什么吗?运动有利于降血脂，运动的方式需要结合自身的身体状况。可以选择慢跑、快走、游泳、骑自行车等有氧运动，如果身体健康，也可以选择打球、跑步等剧烈运动。我认为最好的方法是饭后散步，有助于消化，在一定程度上可以调节血脂健康，除了运动，还要戒烟限酒，注意规律作息，避免熬夜。以饮食来说，要吃清淡低脂饮食，少吃动物脂肪、内脏、甜食、油炸食品和热量高的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，On 饮食而且运动还是不能有效降血脂，可以选择市面上的一些产品来辅助降血脂。比如以纳豆和红曲为主的舒柏宁就不错，还有一些洛伐他汀可以有效帮助降血脂。
